然后像啞鈴一樣向上抬起并開始轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，這樣當(dāng)啞鈴被抬至最高點(diǎn)時(shí)，手掌會停向最高點(diǎn)，然后以與向上抬起相反的軌跡放下啞鈴2.啞鈴側(cè)提練習(xí)部位:三角肌中梁動(dòng)作要領(lǐng):雙腳打開，與肩同寬，自然站立，收腹挺胸，背部挺直，保持身體穩(wěn)定，雙手抓握啞鈴垂向兩側(cè)，雙肘微屈，拳頭、眼睛向前,可用啞鈴練習(xí)握力。1、如何用啞鈴練握力?可用啞鈴練習(xí)握力。也可以用握把、杠鈴或其他重物練習(xí)。握力反映的是前臂和手部肌肉的力量，是全身肌肉力量的一個(gè)方面。有力的握力表明人們從事精細(xì)手腕工作的能力很強(qiáng)，它在全身活動(dòng)中也起著重要的作用。比如人在進(jìn)...