然后像啞鈴一樣向上抬起并開始轉動手腕，這樣當啞鈴被抬至最高點時，手掌會停向最高點，然后以與向上抬起相反的軌跡放下啞鈴2.啞鈴側提練習部位:三角肌中梁動作要領:雙腳打開，與肩同寬，自然站立，收腹挺胸，背部挺直，保持身體穩定，雙手抓握啞鈴垂向兩側，雙肘微屈，拳頭、眼睛向前,可用啞鈴練習握力。1、如何用啞鈴練握力?可用啞鈴練習握力。也可以用握把、杠鈴或其他重物練習。握力反映的是前臂和手部肌肉的力量，是全身肌肉力量的一個方面。有力的握力表明人們從事精細手腕工作的能力很強，它在全身活動中也起著重要的作用。比如人在進...