3.加強(qiáng)側(cè)伸，從手抓腳站立前屈開始，右腿向前邁一步，雙腳足弓成一條直線，后腿伸直，就能感受到雙腿的有力伸展,下犬式可以擴(kuò)胸，拉伸手臂、背部、腘繩肌腱、小腿和腳，使全身獲得充沛的能量,瑜伽里有很多動(dòng)作可以拉伸小腿,小腿會(huì)有很強(qiáng)的拉伸感,其次，多做小腿的拉伸動(dòng)作，可以使肌肉縱向發(fā)展，使小腿苗條均勻。1、怎樣瘦小腿首先我們要糾正一個(gè)習(xí)慣，走路的時(shí)候一定要一直用整個(gè)腳掌接觸地面。其次，多做小腿的拉伸動(dòng)作，可以使肌肉縱向發(fā)展，使小腿苗條均勻，瑜伽里有很多動(dòng)作可以拉伸小腿。1.先進(jìn)入嬰兒體式，然后提臀，勾腳，推動(dòng)軀干...