游泳可以使全身的肌肉得到有效的鍛煉運動，人體在水中散失的熱量比在空氣中快20倍,長期做瑜伽可以減肥，也可以改善身體曲線,瑜伽運動可以有效的鍛煉和拉伸身體各個部位的肌肉，可以根據(jù)減肥的需要靈活變化,長期的游泳運動可以逐漸減少體內(nèi)多余的脂肪，游泳是非常有效的方法減肥,最好的減肥運動有氧慢跑、游泳和瑜伽運動。1、做什么運動最減肥最好的減肥運動有氧慢跑、游泳和瑜伽運動。慢跑30分鐘以上到出汗可以有效消耗體內(nèi)熱量，慢跑1小時以上可以有效消耗人體脂肪，慢跑還能排出人體毒素，增強體質(zhì)。慢跑時要注意補充水分，防止脫水，游...

什么樣的運動最具減肥效果眾所周知，減肥要消耗卡路里燃燒脂肪。什么樣的運動對減肥最有效呢？美國一家大學(xué)的科研報告解釋了這一問題。同樣的路程，跑步就要比慢走消耗的卡路里多出將近兩倍。一個爬坡的人消耗的卡路里就要比在平地上鍛煉的人消耗得多。但是一個人本身的體重也是一個重要的因素:一個體重大于70公斤的人要比一個體重小于70公斤的人更容易燃燒脂肪。研究證實，而且運動的持久性和強度與脂肪的燃燒是成正比的。那些超負(fù)荷的有氧運動，如走路、跑步、跳舞、溜冰或是爬樓梯要比游泳、騎自行車或是水下無氧運動更加消耗卡路里。減...