求一份營養的食譜營養食譜分幾種1一種是增肥的營養食譜2一種是減肥的營養食譜3要看你是幾歲的4還有你有沒有不喜歡吃的等等5才能幫你舍定一分適合你的食譜{0}2，營養食譜有什么雞蛋+牛奶+米飯+青菜+豬肉這是給你的食譜：1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動或者你不妨試試“三日蘋...