小臂的肌肉怎么練反握引體向上手背朝前握單杠，握距同肩寬或比肩稍窄，兩臂完全伸直，身體懸垂。用肱二頭肌的收縮力屈臂將身體向上拉起，使下頦超過橫杠，肱二頭肌極度繃緊，稍停，用肱二頭肌控制身體徐徐下降至開始姿勢。引體向上時吸氣，身體下落時呼氣。啞鈴！{0}2，如何鍛煉小臂肌肉————————小臂肌肉有用嗎？握緊拳頭、、、讓拳頭轉圈、這樣你會覺得小臂肌肉有種拉伸的感覺、每天三次練、每次十道十五分鐘、半個月內見效、、、、、、其實在你連肱二頭肌的同時、你的小臂也在鍛煉、當然、還是希望你的小臂肌肉有滿意的答案送給你...