什么運動減肥最有效仰臥起坐慢跑慢跑，仰臥起坐等{0}2，做什么運動減肥瘦身的效果最好以體重68公斤，運動一小時計，其他體重依比例增減，挑自己喜歡的運動減肥，持之以恒，勝算最大。種類熱量爬樓梯一千五百級(不計時)250卡慢走(一小時四公里)255卡快走(一小時八公里)555卡慢跑(一小時九公里)655卡快跑(一小時十二公里)700卡游泳(一小時三公里)550卡桌球300卡鋸木400卡單車(一小時九公里)245卡(一小時十六公里)415卡(一小時二十一公里)655卡高爾夫球(走路自背球桿)270卡有氧運動...