（圖片來源網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除，謝謝。有很人增肌或者減脂，但是效果不明顯，燕麥片，注意看配方表里，只會有燕麥片，有糖，水果的不在此列，除了在飲食當(dāng)中要低鹽低有，那么也每天要堅持運動，差不多有一兩個月的時間都1斤不會少，那么她就需要更多的運動量。1、減脂餐有哪些食材？減脂餐說白了就是想減肥嗎？1.最簡單的那就是雞胸肉，用白水煮一下。少放一點鹽味，配上一點蔬菜。蔬菜也是水燒開，放下去加一點點橄欖油和少量鹽，只有在低鹽低油的情況下才可以減脂2.還有就是牛肉和雞蛋。牛肉選牛腱子肉，少放一些生抽八角，桂皮，把它...