對于患有神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥、失眠的人來說，睡前喝一小杯溫牛奶可以更好地幫助失眠者安然入睡，提高睡眠質(zhì)量睡眠,都為睡眠做出貢獻(xiàn)，提高睡眠的質(zhì)量,求助睡眠,一方面可以促進(jìn)膽固醇排泄，改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合；另一方面可以促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生，從而引起嗜睡，促進(jìn)睡眠。1、吃什么對睡眠好吃什么會(huì)幫助到睡眠1，胡桃木。臨床上已證實(shí)核桃能提高睡眠的品質(zhì)，故常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。2、葵花籽葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調(diào)節(jié)新陳代...