怎樣壓腿正確如果是正壓腿的話，就要注意支撐腳的腳尖是朝向正前方的。側(cè)壓腿的話就要注意收縮自己正在壓的那一側(cè)腰。這兩種姿勢都腰注意正在壓的那條腿的腳尖要繃直，如果你是要練習(xí)形體。如果是單純的要韌帶的長度的話，就勾腳尖。2，正確的壓腿方法是蹦腳尖還是勾腳尖單腿勾腳尖體前屈，拉伸小腿肌群00:00/00:0770%快捷鍵說明空格:播放/暫停Esc:退出全屏↑:音量提高10%↓:音量降低10%→:單次快進(jìn)5秒←:單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn)可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明3，正確的壓腿方法有正...

還需要注意的是，無論是正壓還是側(cè)壓，都不能有手按住腿向下發(fā)力，這樣會損傷膝蓋,在壓腿之前，一定要動動腿,可以通過彈腿、側(cè)踢、掃腿等方式移動雙腿(動作不要劇烈)，然后弓箭步壓腿、側(cè)踢壓腿、轉(zhuǎn)腳踝等,拆分基于壓腿,還有，不管是正壓腿還是側(cè)壓腿都要改變腳趾的方向，鍛煉不同方向的肌肉。在1、如何正確壓腿壓腿之前，一定要動動腿。可以通過彈腿、側(cè)踢、掃腿等方式移動雙腿(動作不要劇烈)，然后弓箭步壓腿、側(cè)踢壓腿、轉(zhuǎn)腳踝等。為了運動。你的情況是你沒有移動你的腿，拉傷了你的軟組織。建議買一些活血藥物，減少運動量和運動范圍。...