本文目錄一覽1，什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎有好處2，頸椎是如何活動(dòng)的3，哪些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉頸椎和腰椎4，頸椎病如何鍛煉頸椎病如何鍛煉頸椎病如何鍛煉1，什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎有好處你好！治療頸椎病，預(yù)防為主、治療為輔。建議：對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在30-60分鐘左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3-5鈔鐘，重復(fù)6-8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5鈔鐘，重復(fù)3-5次。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤...