本文目錄一覽1,什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎有好處2,頸椎是如何活動(dòng)的3,哪些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉頸椎和腰椎4,頸椎病如何鍛煉頸椎病如何鍛煉頸椎病如何鍛煉1,什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎有好處你好!治療頸椎病,預(yù)防為主、治療為輔。建議:對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者,應(yīng)在30-60分鐘左右,有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動(dòng),兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘,爾后雙肩向上堅(jiān)持3-5鈔鐘,重復(fù)6-8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往后仰,堅(jiān)持5鈔鐘,重復(fù)3-5次。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物,尤...
更新時(shí)間:2023-01-24標(biāo)簽: 頸部運(yùn)動(dòng)頸部運(yùn)動(dòng)什么 全文閱讀