在把腿踢向地面的同時，兩臂要從后下快速擺動到前上，停在前上,那么，想要在減肚子的同時練出完美的腹肌，就要靠堅持和毅力了1,平時要多練習增加腰腹部肌肉(核心力量)的練習，如仰臥起坐、吊舉腿、兩頭抬、俯臥背弓等,落地時強制舉腿跳繩,收腹舉腿運動需要以腰腹部肌肉的力量為基礎。1、如何減肚子練腹肌近年來，瘦身成為一種時尚。各個年齡段的人都在努力跟上彼此的步伐。瘦身逐漸演變成一種驕傲。男性懷孕是一種普遍現(xiàn)象。只要胖，就要先胖，所以這是讓任何一個胖子都惱火的地方。那么，想要在減肚子的同時練出完美的腹肌，就要靠堅持和毅...