在床上蹬自行車能瘦腿嗎當(dāng)然是雙腿抬起來(lái)蹬，這個(gè)是很好的瘦腿方法，還能瘦肚子，重點(diǎn)是堅(jiān)持。每天至少一百下，雙腿各蹬一次算一下。每天堅(jiān)持是可以瘦腿的，躺在床上像登自行車一樣的蹬腿可以鍛煉到腿部肌肉，并且同時(shí)也可以鍛煉到下腹部的肌肉，可以平坦小腹優(yōu)美腿部線條對(duì)瘦腿的效果不會(huì)很好，對(duì)瘦腹肌的效果不錯(cuò)。瘦腿的方法：方法一：兩膝并攏，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意總的速度要慢。和呼吸節(jié)奏的配合。方法二：兩腳分開(kāi)與膝蓋同寬，上身直立，慢慢的往下深蹲。方法三：跳繩或者馬步。做的組數(shù)：3-5組，組與組之間間隔90秒，每...

擴(kuò)展信息:練習(xí)空中的注意事項(xiàng)自行車:1,平躺，抬腳，以自行車的形狀蹬腳，利用腰部的力量托起臀部,其實(shí)走路也是瘦腿,反復(fù)練習(xí)倒踩自行車的動(dòng)作,是的，你在騎行的時(shí)候自行車，長(zhǎng)時(shí)間用力腿會(huì)很酸,騎行自行車是一種健身的方式,Air自行車瘦身操很有效,air自行車可以瘦腿。1、空中自行車能瘦腿嗎?air自行車可以瘦腿。Air自行車瘦身操很有效。晚上睡覺(jué)前在床上做幾分鐘就好了。平躺，抬腳，以自行車的形狀蹬腳，利用腰部的力量托起臀部。雙腳在空中踏步，雙手保持平行。反復(fù)練習(xí)倒踩自行車的動(dòng)作。這種方法對(duì)于消除大腿根部的贅肉...