啞鈴訓練等強度訓練受試者不會影響身高,新手的時候要從負重開始練，等身體習慣了重量之后再慢慢增加負重的重量,5.16歲之前應該不是負重訓練,4.最好能記下訓練每次訓練的重量和時間，為訓練以后的實力提供參考,擴展資料:負重訓練，即臺灣省慣用法的重量訓練是一種以增加肌肉力量和體積為目的的運動訓練。{0}1、負重訓練對身體有害嗎?年齡過大負重有害健康。5.16歲之前應該不是負重訓練。在這個年齡，可以多做運動(如跳躍、全身運動、拉伸)，促進肌肉的發育和生長。5.16歲以后可以通過適度負重訓練，加強肌肉組織，提高力量...