二、深蹲動作保持身體穩定不晃動，臀部和膝蓋慢慢彎曲，深蹲至大腿上方和地面,第三，起身(恢復)同時伸展臀膝，向上有控制地恢復到起始位置,*呼吸不正確，練了也沒用，所以記住呼吸公式:下蹲時吸氣，起身時呼氣(還原),為了避免這種傷害，做蹲起的時候要減少次數，放慢速度,有些人經常把蹲起和跑步結合起來，其實跑步對膝蓋的傷害最大。1、怎樣正確做蹲起做蹲起運動時，如果速度太快，次數太多，或者使用爆發力和反彈力，就會損傷膝關節。有些人經常把蹲起和跑步結合起來，其實跑步對膝蓋的傷害最大。為了避免這種傷害，做蹲起的時候要減少...