如果你先跳跳繩你就會頭腦清醒，精力充沛,早上起床困了,5:跳繩不要跳得太高，讓繩子過去就好,晚上跳繩，你會睡個好覺,跳繩減肥運動控制初學者:每組60-100跳,跳繩減肥對于白領來說是最簡單的事情,在各類減肥體育中，跳繩一直備受青睞,跳繩早上晚上好，晚上好，早上還是晚上。1、早上空腹六點跳繩能減肥嗎在各類減肥體育中，跳繩一直備受青睞。跳繩30—40分鐘可消耗300大卡，而一碗白米飯的熱量約為250大卡。每減掉一公斤脂肪需要燃燒7700大卡左右。1.平穩而有節奏地呼吸。2.保持上身平衡，不要左右搖擺。3.放松...