本文目錄一覽1，怎么練立定跳遠啊2，立定跳遠動作要領有哪些3，立定跳遠動作要領有哪些4，跳遠怎么練5，立定跳遠的技巧6，如何練立定跳遠7，立定三級跳遠的技巧1，怎么練立定跳遠啊練腹肌2，立定跳遠動作要領有哪些預擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩沖要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳騰空、落地幾個部分組成。預擺：兩腳左右開...