2、效果不一樣-立臥撐需要更多的俯臥撐，需要更多的力量訓練，有很好的增肌效果；但相比立臥撐，波比跳得更多，運動量也比立臥撐，消耗的熱量更多，燃脂瘦身效果更好,步驟不同——立臥撐的動作步驟是做俯臥撐，閉腿站起來，然后趴下做俯臥撐，再閉腿站起來，然后重復循環；波比跳也叫立臥撐跳或波比運動。1、什么是立臥撐跳,立臥撐跳動作要領1。立臥撐跳躍的訓練方法不同，所以每組的跳躍次數也不同。2.做5次立臥撐跳成一組，做15組，組間休息30秒。3.45秒做最多跳立臥撐跳，作為一組，做15組，組間休息30秒。4.只做一組:連...

3.45秒內做最多的立臥撐跳，算一組,平時立臥撐的訓練量就夠了,2.做5次立臥撐跳成一組,1，立臥撐你一分鐘跳幾下,2.做5次立臥撐跳成一組,2、立臥撐幾個一組合適,4.一立臥撐跳多少熱,立臥撐跳，簡單來說就是先做一個俯臥撐，然后叉腿站起來,3.立臥撐跳什么。1、什么是立臥撐跳,立臥撐跳動作要領1。立臥撐Jump訓練做法不同，所以每組做的跳躍次數也不同。2.做5次立臥撐跳成一組。做15組，組間休息30秒。3.45秒內做最多的立臥撐跳，算一組。做15組，組間休息30秒。4.只做一組:do立臥撐不休息連續跳，...