3.45秒內(nèi)做最多的立臥撐跳，算一組,平時(shí)立臥撐的訓(xùn)練量就夠了,2.做5次立臥撐跳成一組,1，立臥撐你一分鐘跳幾下,2.做5次立臥撐跳成一組,2、立臥撐幾個(gè)一組合適,4.一立臥撐跳多少熱,立臥撐跳，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是先做一個(gè)俯臥撐，然后叉腿站起來(lái),3.立臥撐跳什么。1、什么是立臥撐跳,立臥撐跳動(dòng)作要領(lǐng)1。立臥撐Jump訓(xùn)練做法不同，所以每組做的跳躍次數(shù)也不同。2.做5次立臥撐跳成一組。做15組，組間休息30秒。3.45秒內(nèi)做最多的立臥撐跳，算一組。做15組，組間休息30秒。4.只做一組:do立臥撐不休息連續(xù)跳，...