想要健康，快走比慢跑,慢跑運動的關鍵是堅持,一般晚上跑步控制在30-45分鐘比較好，跑步的方式主要是慢跑,對于當時的我來說，這個速度是慢跑,跑步鍛煉的最佳時間是下午3點到5點，這段時間空氣質(zhì)量最好,慢跑時間可以在一個月內(nèi)逐漸增加到20分鐘,慢跑的時間取決于慢跑的訓練水平。{0}1、慢跑的運動時間慢跑的時間取決于慢跑的訓練水平。對于初學者或者長期中斷運動的人來說，剛開始最好不要運動超過10到15分鐘，中間可以有慢走。慢跑時間可以在一個月內(nèi)逐漸增加到20分鐘。慢跑運動的關鍵是堅持。平均每周需要3次訓練。如果你...