小白求教先減脂還是先增肌2，先減肥好啊還是先增肌好呢3，健身是先增肌還是先減脂1，小白求教先減脂還是先增肌如果你是大基數(shù)那就先減脂如果你的重是正常的或者比正常稍微重一些只是想要更加緊致一些那就增肌當(dāng)然不是說你減脂無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就不要做了但要以有氧為主無(wú)氧為輔慢慢增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)2，先減肥好啊還是先增肌好呢看你健美的目的是什么？如果為了參加比賽，在比賽的前6個(gè)月，先增肌，這樣才能令你比賽時(shí)有更大的塊頭，減肥到賽前3個(gè)月開始，簡(jiǎn)單的方法是，少食多餐，吃低脂低鹽低熱量的食物。只有訓(xùn)練消耗的熱量多于吸收的熱量，你才能消...

但是，因?yàn)闇p脂和增肌需要的熱量不同，所以兩者幾乎不可能同時(shí)做到,你首先要知道自己的體脂率,絕對(duì)胖或者體脂率高的人，如果減脂和增肌可以同時(shí)進(jìn)行最好,如果你是一個(gè)體脂率很高的人，首先應(yīng)該減脂,所以我們應(yīng)該從減脂開始健身要先減脂in增肌，和增肌is視情況而定增肌,是先增肌還是先減脂適合新手鍛煉。1、先減脂還是先增肌?你首先要知道自己的體脂率。如果你是一個(gè)體脂率很高的人，首先應(yīng)該減脂。如果你比較瘦，體脂率低，就簡(jiǎn)單的做一下增肌。所以，你執(zhí)著于減脂或者第一/123449/。絕對(duì)胖或者體脂率高的人，如果減脂和增肌可以...