2.保持良好的心態和排便習慣，每天定時排便,最好是每天早上或早餐后醒來，因為這是生理性腸道蠕動增強的時期,如果前幾天沒有大便建議采取以下措施緩解便秘:1,一般來說，你的情況多是便秘引起的,不排便就得上廁所排便，下不去也得堅持訓練，但每次排便時間不要超過15分鐘,平時怎么預防。1、一直有想拉屎的感覺但是拉不出來是什么情況這種情況很常見，尤其是在炎熱的夏天。這種情況最常見的原因如下:第一，平時飲食不規律，或因吃冷硬食物導致消化不良或腸胃炎有關；第二，這種由致病菌感染(病毒感染或炎癥感染)引起的情況也很常見；第...