坐月子期間，可以多吃雞蛋、牛奶、豬蹄、菠菜、黑木耳、大棗、黃豆芽、胡蘿卜和各種魚類,剛產后，優先吃湯和粥等流質食物，可以選擇菠菜湯、豬蹄湯,建議孕婦多吃營養豐富的食物，飲食中優先補充氣血和蛋白質,產婦食用蓮藕可以盡快清除腹腔積血，增加食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助喂養新生兒,流質食物容易消化，可以擠奶，有利于母乳喂養,產婦減肥內哺乳期。1、哺乳期減肥食譜大全及做法產婦減肥內哺乳期。一般他們早餐可以吃紫米，三文魚蒸豆腐，鮮奶，椰子。水果可以吃蘋果，大小要有拳頭那么大。中午還有紫米，紫菜蛋花湯，麻油炒雞胸...