2.被子壓腿和支撐腿伸直，雙手壓住被子壓腿膝蓋，收臀使身體盡量向前彎曲，增強膝關(guān)節(jié)后窩肌肉的伸展性,壓腿的目標(biāo)是把嘴湊到腳趾上,4.雙手從下方托起被子壓腿小腿，上身向前下壓,首先，壓腿沒有酸是不可能的，或者說沒有起到壓腿的作用,壓腿1,然后說說壓腿正確的方法和注意事項。1、正確的壓腿方法?首先，壓腿沒有酸是不可能的，或者說沒有起到壓腿的作用。壓腿1。2米可以。壓腿的目標(biāo)是把嘴湊到腳趾上。換句話說，勾腳趾，下腰。酸的地方是大腿后測和小腿后測(包括膝蓋后測)。側(cè)壓腿可在地面進行。目標(biāo)是將大腿內(nèi)側(cè)平放在地面上。...