堅果:堅果中含有多種氨基酸和維生素，有助于調節腦細胞的新陳代謝，起到安神的作用；含有睡眠所需礦物質鎂，有助于進入高品質睡眠；具有很好的滋補作用，可改善神經衰弱、健忘、失眠等,睡眠、睡眠的時間一般應該持續七到八個小時，視個體差異而定,對睡眠也有一定作用,睡眠的位置是右側臥位睡眠，特別適合患有心臟病的人,可以改善睡眠的常用食物是牛奶,改善睡眠的食物也有香蕉。1、有什么東西可以改善睡眠?可以改善睡眠的常用食物是牛奶。牛奶富含微量元素，如鋅、鈣、磷、銅、錳等。微量元素能促進人體產生褪黑激素等。，對-0能有一定作用...