當散亂的心漸漸清明時，會有一個突然跨入門檻的感覺,據(jù)說堅持冥想練習可讓注意力越來越集中，不容易走神，最后還可將注意力集中到自己的思維、感覺和動作本身冥想的訓練,1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息,冥想的練習方法,找一個舒服的姿勢。1、冥想的訓練1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。2、數(shù)息法：默念呼吸次數(shù)，從一到十到百，實者數(shù)“呼”，虛者數(shù)“吸”。3、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。4、觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會自己的呼吸5、止息...