保持好心情，飲食清淡營養(yǎng)，減輕生活工作壓力。從古至今，方法很多，可歸納為病因預(yù)防、心理預(yù)防、運動預(yù)防、飲食預(yù)防、藥物預(yù)防、氣功預(yù)防、針灸推拿等。，歸納如下:①病因預(yù)防是失眠由身體因素、生活異常、環(huán)境因素引起，宜采用病因療法，即消除失眠誘因。對于患有各種影響睡眠的疾病的患者，應(yīng)先治療原發(fā)性疾病，再糾正繼發(fā)性疾病。

年輕人要學會控制情緒，放松思想；老人要學會培養(yǎng)對生活的濃厚興趣，每天對生活的內(nèi)容進行緊湊的安排，防止白天情緒低落。自我暗示是心理治療中常用的方法。也就是睡前放松，建立自信，對自己說“今晚我一定會睡著的?！碧上潞?，我默想:“頭很重，我很累；肩膀很重，很累；我的手臂下沉，工作完成了；我的腿很重，我想睡覺。”長期的自我訓練可以形成良好的條件反射，甚至上床睡覺。

可以選擇綠色療法，如針灸或按摩、理療，堅持治療，配合運動。你要有打持久戰(zhàn)的決心，不達目的不罷休。1.試著恢復(fù)生物鐘。當你連續(xù)熬夜到一兩個的時候，你的生物鐘已經(jīng)被破壞了。長期熬夜會導(dǎo)致失眠，身體內(nèi)部的節(jié)奏會被打破。試著自己恢復(fù)生物鐘:停止熬夜，十點左右睡覺，試幾天。每天睡前泡腳，喝一杯牛奶，看一本書或者聽一些舒緩的音樂。

2.西醫(yī)可以嘗試，但要謹慎。安眠藥的作用是有的，但是太依賴了，尤其是青少年。這個時候吃這個藥很不好，影響身體發(fā)育。3.中醫(yī):可以試試。少年不要怕苦。很多中醫(yī)都有非常好的安撫睡眠的方法。4.用一些物理的方法:市面上的重力不錯，條件好的話可以買個睡眠儀?？傊M量采取自主恢復(fù)。畢竟他們是青少年。

隨著人們生活節(jié)奏的逐漸加快，人們努力工作，為了更好的生活會沒日沒夜的加班，這就會導(dǎo)致長期處于亞健康狀態(tài)，很多疾病也會隨之而來，沉重的壓力也會造成失眠的出現(xiàn)，這也是一件很痛苦的事情。以下是治療失眠的一些有效方法，希望大家可以參考:第一，生活要有規(guī)律，減少夜生活，限制就寢時間，早上一定要按時起床，提高睡眠率。其次，避免從事體育娛樂活動，避免刺激的情緒活動，睡前不看緊張的電視。

不吸煙，避免干擾夜間睡眠的生理因素，如饑餓和過飽和興奮。再次，注意心理健康，開朗樂觀，心胸開闊，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用人體各部位，培養(yǎng)一種輕松的愛好，是消除的方法之一-1良方。最后，有規(guī)律的體育鍛煉是防治的重要方法失眠，堅持每天早上、下午、晚上進行適度的體育鍛煉。許多失眠患者、

美國一位醫(yī)學博士認為，睡前吃一點催眠食物，更容易入睡。推薦幾種，僅供參考:1。牛奶:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸含量足夠入睡。喝牛奶的飽腹感也增加了催眠效果。2.核桃:核桃為滋補強壯之品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃點核桃，對睡眠有好處。

龍眼肉能養(yǎng)心健脾，養(yǎng)血安神，可治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。歸脾丸，治療心脾兩虛失眠等夢的中藥方劑，含有龍眼肉，4.蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的功效。如果你對夢多失眠感到不安，你可以在蓮子中加入少許鹽，用水煎服，每晚睡前服用，5.醋:疲倦失眠時，可取1湯匙醋，在溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡一會兒，你也可以吃健康的食物，比如孟康火鍋。