5.哈密瓜哈密瓜富含維生素a，一杯哈密瓜含270微克維生素A，還富含維生素C和鉀，對鎂來源也有好處,維生素B1的主要食物來源:動物內臟、肉類、豆類、花生、糙米,接下來我們就來維生素含量高的食物有哪些,維生素a最好的食物來源，也就是維生素a最多的食物有:動物肝臟、鰻魚、奶油、芒果、杏仁等,維生素a高含量食物1。
維生素a最好的食物來源，也就是維生素a最多的食物有:動物肝臟、鰻魚、奶油、芒果、杏仁等。急需補充的人維生素a:戴隱形眼鏡的人。長時間看電視，眼睛不舒服的人。經常在陽光下工作。皮膚干燥粗糙。剛做過手術或受過外傷的人。脫發和頭皮屑很常見。脆弱的牙齒
維生素A是維生素的一種，對我們的皮膚和視力有著重要的影響。平時可以通過飲食獲得身體正常發育所需的維生素A，基本可以滿足需求。接下來我們就來維生素含量高的食物有哪些？維生素a高含量食物1。紅薯4。雞蛋雞蛋是人類重要的營養素來源，富含維生素、礦物質和蛋白質，其中蛋黃中的維生素A含量很高。5.哈密瓜哈密瓜富含維生素a，一杯哈密瓜含270微克維生素A，還富含維生素C和鉀，對鎂來源也有好處。6.杏子8。芒果一個芒果含181微克維生素A，超過一天的維生素C和健康劑量的維生素K，芒果也是制作奶昔的好原料。
維生素A主要食物來源:動物肝臟、全脂牛奶及其制品、綠色和黃色蔬菜、紅紅薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。維生素B1的主要食物來源:動物內臟、肉類、豆類、花生、糙米。大量喝茶或暴食鯉魚、青魚、蝦會影響維生素B1的吸收。維生素C 來源:橘、橙、柚、鮮棗、核桃、草莓、犁、菜花、萵筍葉、檸檬、番茄、山楂及各種深色蔬菜。維生素D主要食物來源:海魚、動物肝臟和蛋黃、奶油、奶酪、魚肝油等。
{3。
