睡前Drink牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收和利用,最后，專家提醒:晚上喝酒牛奶酒后最好不要馬上睡覺(jué)，盡量在睡前半小時(shí)喝，酒后在床上做一些運(yùn)動(dòng)睡前有助于睡眠,營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為牛奶最好在晚上或睡前半小時(shí)喝,實(shí)驗(yàn)表明牛奶有催眠作用，睡前最好喝牛奶特別是對(duì)一些晚上難以入睡的老年人來(lái)說(shuō)，睡前喝一杯牛奶是非常有益的。

睡前半小時(shí)內(nèi)最好喝α乳清蛋白，α乳清蛋白是牛奶中所含的天然助眠成分，能促進(jìn)色氨酸和松果的合成，從而調(diào)節(jié)腦神經(jīng)，自然改善睡眠。所以，每天喝酒睡前-1/可以使人在晚上睡覺(jué)時(shí)更加平靜，也有助于提高睡眠質(zhì)量。而常見的牛奶每百毫升只含116毫克的α-乳蛋白，相當(dāng)少，而光明舒水奶含145毫克的α-乳蛋白，而且不含抗生素，對(duì)睡眠會(huì)更有幫助。光明安眠奶在各大藥店都有銷售，但不含安眠藥等藥物成分。光明企業(yè)從消費(fèi)者健康的角度出發(fā)，在common 牛奶中增加了α乳清蛋白的含量，幫助人們改善睡眠質(zhì)量，是天然、健康、安全的選擇。最后，專家提醒:晚上喝酒牛奶酒后最好不要馬上睡覺(jué)，盡量在睡前半小時(shí)喝，酒后在床上做一些運(yùn)動(dòng)睡前有助于睡眠。

睡前Drink牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收和利用。晚餐中攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡眠后，尤其是午夜后，血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的降低會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺功能亢進(jìn)。激素會(huì)作用于骨組織，使骨組織中的部分鈣溶解到血液中，維持血鈣的穩(wěn)定平衡。這種溶解是人體的一種自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間久了就會(huì)成為骨質(zhì)疏松的原因之一。晚上睡前Drink牛奶，牛奶，血液中的鈣可以被緩慢吸收，血鈣得到補(bǔ)充并保持一整夜的平衡，所以不需要溶解骨中的鈣，防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松，所以。

實(shí)驗(yàn)表明牛奶有催眠作用，睡前最好喝牛奶特別是對(duì)一些晚上難以入睡的老年人來(lái)說(shuō)，睡前喝一杯牛奶是非常有益的。最佳飲用時(shí)間牛奶為飯后兩小時(shí)左右睡前小時(shí)。飯后兩小時(shí)左右有利于牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，一小時(shí)左右喝一杯溫水牛奶有利于促進(jìn)睡眠，安神，對(duì)眼睛的損耗非常有利。

營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為牛奶最好在晚上或睡前半小時(shí)喝。晚上喝牛奶不僅有助于睡眠，還有助于身體吸收營(yíng)養(yǎng)，空腹飲用牛奶會(huì)增加腸道蠕動(dòng)，牛奶會(huì)縮短在胃中的停留時(shí)間，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能充分吸收利用。喝牛奶最好和一些淀粉類食物一起吃，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，有利于消化吸收，牛奶不宜與含鞣酸的食物同食，如濃茶、柿子等。這些食物容易與牛奶發(fā)生反應(yīng)結(jié)塊，影響消化。