6.一定要口服額外濃縮的營養素，可以刺激毛囊生長，穩定發根，長出新的頭發,這些食物對頭發快速成長很有幫助,1、維生素E，能抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長,桃子可以增加頭發并增強頭發的柔軟度,5.補充維生素E——因為維生素E可以抵抗頭發老化，促進頭發母細胞分裂，使頭發生長。

1。補充鐵，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。2.補充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食物。3.多吃蔬菜水果，少吃肝、肉等食物，4。補碘，或者多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。5.補充維生素E——因為維生素E可以抵抗頭發老化，促進頭發母細胞分裂，使頭發生長?？梢远喑孕┬迈r的生菜、藍白菜、黑芝麻等。6.一定要口服額外濃縮的營養素，可以刺激毛囊生長，穩定發根，長出新的頭發。7.補充黏蛋白和骨膠——多吃牛骨湯、排骨湯。

桃子可以增加頭發并增強頭發的柔軟度。木瓜含有類似人體生長激素的酶，能為頭發提供各種營養，清除代謝廢物，為頭發提供深層清潔和營養。楊桃對頭發具有保溫、增強彈性的功能，還原頭發的自然之美。另外，核桃、芝麻、花生、何首烏都是對頭發，都可以多吃。

1、綠色蔬菜綠色蔬菜含有高含量的堿性無機鹽，能中和不利于頭發生長的酸性物質，使其變成無毒物質并排出體外?？梢赃x擇吃冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、蓮藕等。豆制品、蘑菇、黑木耳、猴頭菇等也是有益的。2.蛋白質魚類、禽類、瘦豬肉等富含蛋白質，但不宜過量食用，因為它們是酸性物質，血液呈酸性，會阻礙皮膚和頭發的健美。3、含鐵食物如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等。，這些食物對脫發等等都很有幫助。4、維生素E可以抵抗頭發老化。日常生活中多吃富含維生素E的食物，可以有效補充維生素E，含有維生素E的食物有很多，如新鮮的生菜、藍白菜、黑芝麻等。5.櫻桃、蘋果和大棗等水果。

1、維生素E，能抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。能使頭發快速生長的蔬菜有芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥菜等，這些蔬菜富含維生素e。補鐵很重要，含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。這些食物對頭發快速成長很有幫助，3、可以喝烏毛粥，烏毛粥需要羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖等原料，咸鮮俱全，足以制作頭發閃亮。4.此外，可以多吃含硫蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚殼、酵母等，，多吃含維生素b6和維生素e的食物，維生素能防止白發，促進頭發的生長，如燕麥、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、雞蛋、豬肝等。