這四個因素都不同程度地增加了腹肌的負荷，加速了表淺腹直肌的分離,正常人腹直肌肉有兩到三指寬,這種現象叫做腹直肌肉分離,孕晚期，增大的子宮會拉長腹肌，將兩塊腹直肌肉從腹部白線的位置分開,前后有腹直肌，在中央形成腹部白線，腹直肌在外側約2-3跨,人的腹肌有腹直肌，位于腹部中間，分為左右兩側腹直肌。
女性懷孕時，增大的子宮會將腹直肌肉從腹部白線的位置向兩側分開。產后4周到8周，分離的腹直肌會逐漸向中線靠攏。但有些產婦在產后半年仍不能恢復原位，是因為腹直的肌肉過度拉伸，稱為產后腹直肌肉分離。多見于腹肌較弱、多胎妊娠、胎兒較大、有多胎分娩史的女性。這四個因素都不同程度地增加了腹肌的負荷，加速了表淺腹直肌的分離。可以通過科學的自我鍛煉來修復:訓練前，女性要排便，穿舒適的運動服，避免過飽或過餓，保持愉快的心情。訓練的難度不能太簡單，也不能太難。如果可能的話，盡量在專業技術人員的指導下進行。一般的鍛煉方法有仰臥訓練、跪姿訓練、平板支撐和站腹訓練。在制定科學的訓練計劃之前，最好咨詢康復醫學的醫生。如果腹直肌分離伴有嚴重的盆底肌功能障礙，需要先糾正盆底肌問題，不嚴重者可同時治療。
正常人腹直肌肉有兩到三指寬。人的腹肌有腹直肌，位于腹部中間，分為左右兩側腹直肌。前后有腹直肌，在中央形成腹部白線，腹直肌在外側約2-3跨。孕晚期，增大的子宮會拉長腹肌，將兩塊腹直肌肉從腹部白線的位置分開。這種現象叫做腹直肌肉分離。生完寶寶后，新媽媽松弛的腹肌不能馬上恢復到原來的形狀和位置，腹部多余的脂肪凸起，很影響美觀。另外，腹直肌肉分離越深，腹肌就會越弱，支撐力就會越小。很多女性產后容易腰痛。
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