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1，1小時能走路多少步

一個小時5公里左右

1小時能走路多少步

2，一般來說每天走路多少步比較正常

因人而異。??　　適當鍛煉對健康有益，但也需因人而異，不同年齡、身體素質，每日推薦步數(shù)并無統(tǒng)一標準，通常以5000-10000步為宜。　　散步是一項有益的身體鍛煉，通常建議選擇上午10點左右進行一次散步運動，堅持行走5000-6000步，有利于鍛煉心肺功能，增加抗病能力，其余步數(shù)可以選擇飯后30分鐘適當散步，每日綜合步數(shù)在10000步相對合理。但是對于老年人群，膝關節(jié)損傷、心肺功能較差等一般狀況不好的人群，應量力而行，適當散步即可，不應強求。以免大量運動增加身體負擔，甚至誘發(fā)哮喘、心衰等疾病。　　近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，低頭族、靜坐族、手機族越來越多，肥胖人群逐漸增加，步行是最簡單、經(jīng)濟的鍛煉方式，尤其年輕人應在工作學習之余動起來，避免久坐對身體的傷害。

一般來說每天走路多少步比較正常

3，人每天步行多少步最好

人每天步行1萬步最好。

人每天步行多少步最好

4，每天走多少步最科學

能減。最好的方法就是；科學健康減肥，經(jīng)濟實惠又不反彈，還沒有任何副作用。早睡早起，吃飯睡覺有規(guī)律。不吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚飯早吃少吃，做到經(jīng)常鍛煉，持之以恒，1個月后就會有明顯的效果。

每個人的情況不同，鍛煉的強度也不同。一般認為走10000步是比較合適的。走路也有快慢之分，不能一概而論。

5，每天走多少步對身體好

強身健體美國運動醫(yī)學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對于身體狀況較好的人，則需要更多的步數(shù)，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步 /分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。　　走路速度要根據(jù)自身的情況來做確定，循序漸進，切忌盲目加快。

按照中國營養(yǎng)學會出版的膳食指南，明確指出，正常的成年人應當是每天至少走6000步，但是對于個體來講，身體條件各不相同，基礎代謝率也不相同。我個人建議每天1萬步比較好。

每周5天每天半小時步行3000步，這項運動也可以在一天內分為3次進行，每次10分鐘行走1000步。每天中午或者晚上步行80分鐘效果最佳，配合晚上少量飲食減肥效果很好，長期堅持保持身材與精力。步行要快步大約每天要10000步最佳。

6，走多少步是1千米大約需要幾分鐘

一公里有多少步RT.正常來說,一公里等于人走路的幾步經(jīng)測量，10米大約走16步，一公里1000米，也就是差不多1600步。(大人,1.7米)按照身高1.7米來算，一步是75公分，那么就要邁1333步!步幅和身高的公式人的赤腳長約是身高的1/7單步長在166cm以上的一般為高個身高=單步長+1/3足跡長單步長在148cm--166cm以上的一般為中個身高=單步長+1/2足跡長單步長在140cm以下的一般為矮個身高=單步長+2/3足跡長一公里走多久大約1m/s,步距大概60-75cm，頻率一半1步半/s，60-100m/min， 4-5km/h4-5km/h正常行走的話，每公里用時11到15分鐘那個樣子，但你是女生，路程有1.5KM，所以大約25分鐘。一公里大概是兩個公交站之間的距離，要走完這樣一段路程，步行得花多久呢?省立醫(yī)院體檢中心江啟欣主任說，按照國外醫(yī)學專家推薦的一個走路自測健康公式，認為10分鐘走完一公里，說明身體倍棒;要是能持續(xù)20分鐘走完兩公里，說明健康狀況非常好;能再多花10分鐘走完30公里的話，那你的身體狀況就跟年輕小伙子差不多。

大約需要20分鐘。

7，正常行走一公里多少步

正常行走一公里大約1600步。成年人10米大約走16步，一公里為1000米，也就是差不多1600步。步行可以逆轉冠狀動脈硬化斑塊，還能有效地預防糖尿病，發(fā)病率減少30%－50%。步行能明顯使體型健美，更重要的是步行能使神經(jīng)系統(tǒng)功能、尤其是平衡功能改善。此外，步行還能改善思維，使情緒變得愉快。正常行走一公里大約1600步。步行是一種有氧運動之一，它最大的特點是既簡單有經(jīng)濟，完全不需要任何的健身器材就能說走就走。長期步行好處：增加記憶力、身心輕安、增加心臟功能、強肌肉力量等等。正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感。快走應保證每次40分鐘~60分鐘。不少國家提出，每天要走6000步或 10000步，其實就是對鍛煉時間的量化處理，大概每秒走兩步。運動講究循序漸進，剛開始鍛煉的人可先走半小時，再逐漸延長時間。快走時，心率應維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果，這時可輔助慢跑，走跑結合，達到健身目的。準備工作也很重要，一雙合腳的軟底跑鞋，可緩沖走路時腳底的壓力，并保護腳踝關節(jié)免受傷害;寬松舒適的運動裝和透氣的襪子也會讓身體更放松;隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分;糖尿病患者最好帶塊糖，預防低血糖意外。為避免運動傷害，快走前應先做一些伸展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。

8，每天步行多少步合適

一萬左右，老年人肯定不行

研究人員認為，進行中高強度運動能夠降低血液中生物標志物的濃度。生物標志物指示著炎癥、血塊和膽固醇的存在，而這三者都會升高心血管疾病的患病風險。英國布里斯托大學的研究者選取了1600多名60~64歲的志愿者，讓他們連續(xù)5天穿戴心率和運動傳感器，每日進行低強度活動（如打理花園和慢走）和中高強度活動（如跳舞、割草坪和快走）。最后，據(jù)研究結果顯示，每進行10分鐘中高強度活動，男性瘦蛋白水平就會降低3.7，女性降低6.6%；每進行10分鐘低強度活動，男性和女性的t-PA水平都降低了0.8%；若不活動，則男性白細胞介素水平升高0.6，女性升高1.4%。建議60歲以上人群哪怕每天快步走10分鐘，都能降低心血管病風險！認真走 6 000 步。其實，手機的一萬步真的不等于運動一萬步，在生活中，短暫的、強度很低的走雖然算是動起來了，但效果較差，達不到強身健體的程度。　　所以，如果你只是從臥室到廚房、從樓道到小區(qū)門口、從辦公室到洗手間走了一些零碎的、短暫的步數(shù)，就算加起來達到了 6 000，那還是不夠。很多人的活動量，跟自己的身體情況不匹配。　　沒有運動基礎、體能較差、偏胖的、關節(jié)有問題的、有慢性疾病的人，就不要盲目地每天花好幾個小時去刷步數(shù)，因為很有可能 6 000 步對于他們來說太多了。至于具體走多少步才合適，真的要去咨詢動專業(yè)人士了，畢竟不同的身體情況需要的運動量不同。　在運動鍛煉時，每分鐘走多少步才能算快步走？回答這個問題之前，先來看這樣幾件事：人的個頭有高矮，雖然個子的高低與后天的營養(yǎng)等因素有一定的關系，但決定因素還是遺傳基因；人的年齡是在不斷增長的，隨著年齡的增長身體各項機能都會發(fā)生衰老與退化，年輕時一口氣爬到山頂沒什么問題，五六十歲了要登到山頂中間可能就要休息幾次。運動鍛煉也是如此，就比如現(xiàn)今比較流行的快步走，在防治疾病方面確實起著不少的作用，特別是很多有“三高”的人每天堅持快步走有了很好的獲益。當然真正的快步走是有標準的，簡單地說就是要達到有氧運動的標準，于是很多人就想知道：每分鐘走多少步才算是快步走呢？能達到有氧運動要求的運動，才能在運動中增加機體組織細胞對血糖的消耗，同時減少脂肪的合成，阻止與延緩血管動脈硬化的發(fā)生。從運動學的角度來說，快步走要求達到每小時6-7公里的速度才能達到有氧運動的要求，如果以每兩步走1米來計算，每分鐘需要走120步左右。這個步數(shù)對于年輕人來說，完全可以做得到，但對于上了年紀的中老年人或是患有心腦血管病的人來說，以這樣的速度快走往往很難做到，如果做不到就達不到有氧運動的效果了嗎？當然不是，正如開頭所述，不同的人身體狀況不同，在運動時不能以相同的標準來要求，那么走多少步就合適呢？其實這沒有一個標準的步數(shù)規(guī)定，但可以從快步走后身體發(fā)生的反應來做判斷，常用的有兩種方法：出汗法無論每分鐘走了多少步，只要在快走時后背發(fā)熱微微出汗或是額頭有出汗即可達到有氧運動的要求。脈搏法一般人有氧運動時脈搏數(shù)會達到170-年齡，對于老年人或是患有心腦血管病的人來說，只要達到這個脈搏數(shù)的80%即可起到有氧運動的效果。需要特別提醒的是，無論后背額頭出法，或是脈搏數(shù)達到要求，都需要保持這種狀態(tài)30-45分鐘，而非快步走達到這樣的狀態(tài)即停止，否則還是取得不了實際效果。另外，每天堅持一次這樣的運動即可達到維護健康的要求。綜上所述，總結一下就是走起來就比不走好，每分鐘走多少步并沒有統(tǒng)一的標準，要根據(jù)自己的身體狀況和條件而定，關鍵是要走夠時間，更重要的是要長期堅持。

5000步左右