眾所周知，中國八大菜系中，川菜和湘菜最受歡迎。這兩個菜系有一個非常共同的特點，就是油和辣。這些都是重口味的食物，但仍然很受百姓歡迎，比如火鍋、剁椒魚頭等名菜。川菜、湘菜確實好吃，但是因為油多辣，往往對人的身體有一定的影響。首先，我們的肝臟會受到影響。肝臟主要負責氣血和疏通經絡。當人們吃太辣太油的食物時，就會導致肝火，而肝火的事件會導致內分泌失調，進而導致人們體內的營養失衡。

同時，在油膩辛辣的環境下，會導致腸胃系統失調。油太多太辣會刺激人的胃腸黏膜，在刺激下會引起快速收縮，容易導致痙攣。同時還會因為腸胃蠕動紊亂導致生活中常見的消化系統疾病，那就是便秘。當然，便秘不僅僅是食物造成的，還有人缺乏運動造成的。便秘其實正是因為我們的胃腸道蠕動異常，代謝廢物才無法順利排出體外。

濫用瀉藥會加重便秘。對于急性便秘患者，可考慮使用大黃、番瀉葉、蘆薈等蒽醌類瀉藥；但慢性患者便秘不宜長期使用瀉藥，否則容易導致結腸黑變病，加重病情便秘。那么，我們可以通過食療-1/來對待，但在此之前，我們要辯證。藥膳便秘雖然便秘是有害的，但我們不必做便秘的驚弓之鳥。偶爾便秘由于生活環境和飲食習慣的改變，或者長期習慣2-3天排便一次，只要沒有特別的其他不適，就認為是正常的。

黃芪蜂蜜茶黃芪15g，蜂蜜30g。將黃芪放入鍋中，加入清水500毫升，煎至水滿300毫升，去渣取汁，晾干至溫熱，加入蜂蜜，用水泡茶。適用于氣陰兩虛便秘。萊菔子茶10 ~ 20g，炒熟研成細粉，加糖適量，每日早晚兩次服用。適用于氣滯型患者便秘。這樣的人往往胸、側、腹都很飽滿，沒有食欲。五仁粳米粥取芝麻、松子、柏子仁、核桃仁、甜杏仁等各10克。，將它們和粳米100克研磨，加水煮粥，每日早晚服用。

便秘患者應多吃新鮮蔬菜和水果。新鮮的蔬菜和水果可以提供大量的維生素、水分和有機酸，可以促進腸道蠕動，加速排便。但痙攣者便秘應減少粗纖維食物和產氣食物的攝入。多加點水。飲料和水可以軟化糞便，促進排泄。尤其是早晨空腹喝300 ~ 400毫升溫水或淡鹽水更有利于緩解癥狀。但心腎功能不好的患者不宜多喝。

寫一首詩:你好。[便秘治療]: ①多吃膳食纖維可以增強腸道功能，有利于糞便的排泄。纖維素具有很強的吸水和保水功能。它能通過吸收大腸內的水分來軟化糞便，增加糞便體積，刺激腸道蠕動，從而縮短糞便在腸道內的停留時間，保持糞便暢通，對維護健康具有重要意義。2.道教和佛教都有“午不食”的說法，即在不增加腹部負擔的情況下，讓脾胃消化腹部的食物。

③腹部按摩。每天早上醒來，仰面躺在床上，左手放在下面，右手放在上面，重疊。以肚臍為中心，以一掌寬為半徑，在自己的腹部畫圈(按摩)，力度適中，順時針81圈，逆時針81圈。早上一次，晚上一次，如果你有時間的話。促進腸道蠕動。有利于排便。④學會腹式呼吸。一般人通過胸腹部呼吸，用鼻子吸氣，出血到腹部，停留3~5秒，用嘴慢慢呼出。吸氣膨脹胃，呼氣收腹，輔助腸道運動。

適量食用高纖維素的食物分割線纖維，不易在腸道內被吸收。水分被吸收后，剩下的食物殘渣就變成了大便。因此，要形成充足的大便，我們應該多吃富含纖維的食物，如蔬菜和水果。有些人每天都吃很多，但是大便還是一個秘密的結。從食物的原因來說，他們可能吃得太仔細了。過細的食物，吸收水分和營養后，留下的渣滓較少，不利于大便的形成，往往也是便秘的原因之一。

另外，每天早上空腹喝1~2杯淡鹽水也有利于緩解便秘。注意喝水技巧圖片注意每天多喝水，但是要掌握喝水技巧，不然就算喝水也不一定有什么效果。比如每天固定時間喝水，要大口，但不能暴飲暴食，讓水盡快到達結腸，而不是被腸道吸收到血液中。這樣糞便就能變軟，容易排出體外。多吃富含油脂的食物，如堅果，可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減少便秘。

便秘吃什么？蘋果洗凈，每天帶皮吃一個，可以預防便秘。每天帶皮服用45粒膠囊，可治疑難雜癥。每天早晚空腹服用一兩粒，可調節習慣性便秘。干蘋果粉6克，空腹用溫開水沖服，每日三次，用于治療習慣性便秘。蘋果去皮，切塊，水煎服，用蜂蜜30克調飲食，每日3-4次，或習慣性調整便秘；香蕉，香蕉4根，冰糖適量。香蕉去皮，加冰糖，隔水蒸熟。

香蕉250克，睡前。或者香焦1 ~ 2支，冰糖適量，香蕉去皮后，連續幾天每天用水燉1 ~ 2次，用于其他類型的治療便秘。香蕉1 ~ 2根，空腹吃，對大便干燥有效，每天早上吃1 ~ 2根香蕉，或連皮燉香蕉2根，每天1次，可用于便秘肛裂出血、痔瘡患者；梨雪梨每次250-500g，每口一次，每晚空腹食用。適用于熱秘型便秘。