在胸前左右轉(zhuǎn)球:右手在外，手掌握球，左手握球在手背,教練教了我們很多球操的動(dòng)作和技巧，讓我們可以在操場(chǎng)上充分發(fā)揮,動(dòng)作時(shí)右手向右搓球，使球向右旋轉(zhuǎn)，同時(shí)左手向左握球，使球以兩只手的指尖抵住球的側(cè)面向右旋轉(zhuǎn)，然后右手以指尖和手背在球內(nèi)側(cè)向左搓球,球操排練日記因?yàn)榍虿俚难莩隹斓搅耍覀兘叹氁笪覀兠刻煜挛缗啪殹?/p>

特點(diǎn)是球雙手旋轉(zhuǎn)，或者通過雙手的撥弄使球在指尖或空中旋轉(zhuǎn)。有三種。在胸前左右轉(zhuǎn)球:右手在外，手掌握球，左手握球在手背。動(dòng)作時(shí)右手向右搓球，使球向右旋轉(zhuǎn)，同時(shí)左手向左握球，使球以兩只手的指尖抵住球的側(cè)面向右旋轉(zhuǎn)，然后右手以指尖和手背在球內(nèi)側(cè)向左搓球。同時(shí)左手通過指尖和手掌向左搓球。重復(fù)一遍。就在“8”的周圍，張開雙腿，右手側(cè)提球，抬起左臂(掌心向下)。動(dòng)作過程中，上半身微微前傾，同時(shí)右臂肘部從右側(cè)向后腰一側(cè)彎曲，然后下墜將球托起。然后，左臂在頭上向左、后、右水平彎曲，將球側(cè)向舉起。同時(shí)上半身隨球旋轉(zhuǎn)。反“8”:雙腿打開，右手提球，左臂側(cè)舉(掌心向下)。移動(dòng)時(shí)，右臂由后腦勺直臂轉(zhuǎn)向左腕形成反撐，再由左、前、右橫環(huán)向側(cè)面提反撐，再向身體右側(cè)彎曲，將球由后腰提至前橫環(huán)向側(cè)面提。

球操排練日記因?yàn)榍虿俚难莩隹斓搅耍覀兘叹氁笪覀兠刻煜挛缗啪殹＝叹毥塘宋覀兒芏嗲虿俚膭?dòng)作和技巧，讓我們可以在操場(chǎng)上充分發(fā)揮。我們每個(gè)人都非常認(rèn)真地對(duì)待每一次排練。彩排的時(shí)候球操，我印象最深的是經(jīng)常因?yàn)槁莆占记啥恢贝舻讲逝沤Y(jié)束。剛開始的時(shí)候，我會(huì)感到孤獨(dú)，直到最后，但為了排練好，我只能默默忍受孤獨(dú)，努力排練。第三天，發(fā)現(xiàn)有一個(gè)人也留了下來。當(dāng)大家都走了，只剩下我們兩個(gè)的時(shí)候，他來到我身邊，教我怎么玩的更好。經(jīng)過他的指導(dǎo)，我的技術(shù)慢慢提高了。在這個(gè)過程中，我不僅享受了球操的排練，還收獲了新的友誼。我很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)球操，也很喜歡有人陪我練習(xí)的時(shí)光。

常見手型:1。掌型——五指伸直并攏；2.拳頭型——握拳，拇指向外；3.五指張開型——五指用力伸展張開；常見的上肢動(dòng)作有:1，手臂伸直，向某一方向抬起；2.彎臂——前臂與上臂的夾角在減小；3.伸臂——前臂和上臂的角度在增加；4。