一種以鍛煉為主的棒狀運動器材臂力，根據中強彈簧粗細分為20kg-60kg,臂力機器可以鍛煉的肌肉群有:背肌、臂肌、腹肌等,總的來說，臂力device可以很好的鍛煉胸部和手臂肌肉,臂力Bar是一種健身器材，主要鍛煉上肢力量,使用臂力設備時，也要注意自己的能力。
效果不太好。因為運動軌跡的問題，容易補償其他部位的肌肉力量，對二頭肌的刺激會變小。如果想刺激二頭肌，不妨用啞鈴練習。但是記住，不要晃動身體也不要補償，只要拿出兩個頭的力量，效果會更明顯。臂力 Bar是一種健身器材，主要鍛煉上肢力量。主要鍛煉前臂肌肉、胸肌和三角肌。輕度鍛煉肱二頭肌。臂力棍子是一根結實的彈簧，兩端和中間各有一個把手。一種以鍛煉為主的棒狀運動器材臂力，根據中強彈簧粗細分為20kg-60kg。臂力機器可以鍛煉的肌肉群有:背肌、臂肌、腹肌等。總的來說，臂力 device可以很好的鍛煉胸部和手臂肌肉。如果想在這兩種姿勢下鍛煉肌肉，可以買個臂力器，在家定期鍛煉。使用臂力設備時，也要注意自己的能力。
2、玩 臂力棒有什么作用?臂力 Bars對胸大肌有輔助作用，但效果不明顯。用啞鈴做俯臥撐或者臥推(一定要重或者杠鈴)是練胸大肌最好的方法，每次肌肉酸痛的時候，記得不要天天做。每次做無氧運動，都要盡可能的破壞自己的肌肉組織，然后用充足的時間和營養來修復受損的肌肉組織，說白了，肌肉是你做完無氧運動休息后長出來的。
