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1，為什么減脂要配合無氧運動
2，無氧運動一般有哪些對身體有什么好處
3，無氧運動的作用
4，無氧運動對于減脂有幫助嗎
5，無氧運動的好處無氧運動有什么好處無氧運動的作用
6，無氧運動的好處我要的是好處

1，為什么減脂要配合無氧運動

無氧運動的作用：1、可以提高身體的基礎代謝率，提高熱量消耗。2、無氧運動可以大量消耗身體內的糖分，緊接著做有氧運動時，會更快的分解脂肪。

減脂做無氧可以提高代謝，幫助長期減脂維持體重，最好各個部位都練習減脂期間飲食控制住了，肌肉量也就比較難漲

為什么減脂要配合無氧運動

2，無氧運動一般有哪些對身體有什么好處

應該是缺氧運動，缺少氧氣運動就產生乳酸，如果不是長期的話也是沒什么問題，長跑、游泳都是短時間的缺氧運動，這樣反而會促進你肺活量的增大，所以任何運動只要控制好一個適當的度都是有益的。

健身房里的都是無氧運動，塑造肌肉的

可以鍛煉身體，挑戰身體極限

無氧運動一般有哪些對身體有什么好處

3，無氧運動的作用

無氧運動可以增強肌肉,,,, 有氧運動可以健心肺,如果長時間運動還可以減肥!!!!!!!!!最少要30分鐘以上噢~~~

無氧運動就是運動的一瞬間(幾秒或幾十秒種),人是不呼吸的,也就是憋了一口氣，比如說短跑項目這是這樣，從起跑到沖刺也就是十幾秒種，這之間是不呼吸的，也就是處于無氧運動狀態。打羽毛球不屬于短跑那樣的不呼吸的無氧運動狀態。我們要多做慢跑、打羽毛球、游泳等有氧運動，以調節心肺功能，加強血液循環系統的活力，對身體是大有好處的！！

無氧運動的作用

4，無氧運動對于減脂有幫助嗎

無氧運動不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運動，相當于在車子靜止不動的狀態下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關閉。在這種情況下，只要引擎在動，油料就在不斷被消耗。　　無氧運動不僅在運動過程中燃脂，運動結束后還會持續消耗脂肪，燃脂效果可持續48小時以上!在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗，這就等同于車子的引擎連續開了48個小時。所以答案毋庸置疑。　　無氧運動就可以使體內脂肪燃燒48小時變為可能。所以，同樣是訓練20分鐘，無氧運動燃脂的效果要遠遠高于有氧運動所能達到的效果。

有氧推薦樓主的方法跑步減重快走減脂盡量不要吃垃圾食品運動之后1小時再吃東西是可以瘦的多吃魚對減脂有幫助牛肉適量吃一點最好不吃豬肉減脂食物蔬菜水果果仁番茄蘋果辣椒

5，無氧運動的好處無氧運動有什么好處無氧運動的作用

您好。無氧運動的好處：燃燒卡路里無氧運動可以簡單地理解為鍛煉肌肉能力的重量訓練。涉及搬動重物的運動(有時應考慮自身體重)的運動都為無氧運動。無氧運動在對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。的同時一樣再為身體燃燒卡路里。有氧只是在鍛煉的時間內，40分鐘后直接大比例地分解脂肪。但無氧運動增加了一定基礎代謝的話，令身體在無氧運動后48小時內持續燃燒、總量大于有氧。也就是躺著也瘦。無氧運動的好處：雕塑身材大家熟知的減肥女王鄭多燕在談減肥經驗的時候說到：“10多年來我一直不間斷地加強無氧運動，可是身上并沒有呈現出一塊一塊的樣子，從外表看上去一點也不會覺得結實。”鄭多燕向大家推薦鍛煉肌肉的無氧運動，因為這是你雕塑身材必備的運動。許多通過有氧運動減肥的人，身上的贅肉是消減了不少，但是確實松弛的，這是因為他們的肌肉量不足，身上的皮肉變成不了瘦而潤澤的樣子。但無氧運動卻可以解決這個問題。無氧運動的好處：促進基礎代謝對于減肥來說，除了新陳代謝，屬于靜態代謝其中一種的“基礎代謝”。基礎代謝占代謝所消耗能量的60%。所以，減肥者最重要的任務是：增加自己的基礎代謝水平! 而無氧運動小幅度地促進肌肉增長，肌肉越多，身體維持肌肉所消耗的能量也就越多，基礎代謝越強。希望可以幫到您，求采納啊，親！

無氧運動的概念:無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動,比如一些力量訓練,臥推,深蹲這些都算無氧運動.無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。無氧運動最主要的作用是能增強肌肉力量和增加肌肉圍度.對于一些想擁有完美線條的健身愛好者來說,無氧運動是必不可少的.

6，無氧運動的好處我要的是好處

說簡潔點大致是這樣的有氧運動好處：身體健康壞處：超量容易衰老無氧運動好處：身體強壯，練哪強哪壞處：超量容易損傷肌肉不知道解釋的清楚不

無氧運動前做10分鐘有氧運動，好處在可以熱身、拉伸全身的韌帶，使之后做大重量的無氧運動時不易使肌肉受傷。至于要有好一些的減脂效果，有氧運動應該安排在無氧運動后。原因在于：一般有氧運動30分鐘后才能起到燃燒脂肪效果，在這之前身體消耗的是肝糖，由于先做過無氧運動，肝糖也可以消耗一些，所以使有氧運動燃燒脂肪的效果更快達到；而且如果有氧運動安排在無氧運動前，會消耗身體的能量，使在做大重量無氧運動使身體沒有充分的力量進行，使無氧鍛煉的效果大打折扣。

靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。無氧運動由于氧氣不足，體內物質在代謝過程中不能完全分解為二氧化碳和水，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等許多對人體有害的酸類物質———人們上樓梯或走路時感到兩腿發酸，正是身體處于無氧狀態，乳酸過多造成的。無氧運動在危害心臟的同時，也使全身代謝出現故障。強烈運動中出現的突然死亡，其原因之一正是無氧運動對身體的這種損害。此外，發生在職場中的“過勞死”、用腦過度、疲勞綜合征等現象，都與身體的這種供氧不足有關。反正無氧運動比起有氧運動來說，好處實在沒什么可說的，還是要有氧和無氧相結合，就算你喜歡無氧運動，在一次運動中也要做30分鐘以上的有氧運動進行配合。

無氧運動是健美運動員不可少的運動方式。因為有氧運動消耗脂肪，然后再交替做無氧運動，強化肌肉，增加肌肉的爆發力。一段時間后，你的完美肌肉就會練出來了。而通過有氧運動是不能鍛煉出碩大的肌肉群的。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無氧運動的好處：要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

可以鍛煉肌肉～！肌肉越多，力氣越大，跑步舉重劃船,都需要肌肉的, 順便提一下! (有氧運動則是消耗脂肪,說白了就是可以減肥!)