(1)功能性記憶力減退:主要原因是年齡,記憶時要學習一些記憶方法，如形象記憶法、數字記憶法、公式記憶法、歸納法等,這些方法都是在記憶中總結出來的，根據自己的實際情況總結的一些記憶方法會有很好的記憶效果,記憶力減退通常分為功能性記憶力減退和器質性記憶力-1。

記憶力下降的原因與患者年齡有關。如果記憶力在年輕人中下降，主要是由于長期熬夜、睡眠質量差、用腦過度、精神心理壓力過大。記憶力的下跌只是暫時的，經過一段時間的調整，通常可以恢復到正常水平，不會造成嚴重影響。如果記憶力在老年人中下降，可能是大腦功能惡化引起的。隨著年齡的增長，腦組織或腦細胞會發生退化、萎縮，從而導致生理性記憶力下降。此外，阿爾茨海默病也容易引起記憶力的降低，應及時通過口服藥物控制，避免阿爾茨海默病的加重。

改善的方法記憶力就是保證充足的睡眠，運動，智力鍛煉，多聽音樂，多吃對大腦有幫助的食物。1.睡眠充足。每天睡眠充足，盡量避免熬夜。晚上十點前睡著比較好。記憶力不好的原因很大一部分是因為長期熬夜造成的。2.鍛煉

哪些因素影響記憶效果？根據我個人的經驗，我認為主要有三個因素。I記憶力-1/。因為人從20歲開始，記憶力都有不同程度的下降，而壓力增大、吃垃圾食品、環境污染等其他原因也造成了記憶力的下降。記憶力情緒低落的時候可以多吃點dha。這種物質是合成腦細胞所必需的，人體自身無法合成。比如豆類、魚類、蛋類豐富。第二，注意力不集中。有些人因為疲勞、心情、壓力、生病等原因，學習時注意力不集中，也會導致記憶效果不佳。所以，要克服注意力差的狀態，保持充足的睡眠，讓身體保持良好的狀態去學習，有人在《精英速讀記憶》的訓練中使用舒爾特表來訓練注意力，效果也方便。第三，記憶方法不對。記憶時要學習一些記憶方法，如形象記憶法、數字記憶法、公式記憶法、歸納法等。這些方法都是在記憶中總結出來的，根據自己的實際情況總結的一些記憶方法會有很好的記憶效果。

記憶力 減退通常分為功能性記憶力 減退和器質性記憶力-1。(1)功能性記憶力 減退:主要原因是年齡，25歲左右開始正式下降記憶力，年齡越大越明顯記憶力-1/。另外，過度的壓力、焦慮、緊張、抑郁會使記憶力 減退，過度吸煙、飲酒、維生素缺乏等。也會造成暫時性記憶力 減退，以上因素引起的記憶力下降減退可以加強記憶力訓練和體育鍛煉，避免緊張和急躁，注意勞逸結合，保證睡眠，多吃富含維生素、礦物質和纖維的蔬菜和水果。