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1，中國的睡眠節是哪一日
2，世界睡眠節是幾月幾日
3，2018世界睡眠日的主題是什么
4，人睡眠節律的程序是什么
5，世界睡眠節

1，中國的睡眠節是哪一日

9月18日

中國的睡眠節是哪一日

2，世界睡眠節是幾月幾日

睡眠節是8月8日，提倡“8”小時充足睡眠。

世界睡眠節是幾月幾日

3，2018世界睡眠日的主題是什么

3月18日，2018年世界睡眠日新聞發布會暨全國大型義診活動啟動儀式在北京舉行。今年睡眠日的主題為“規律作息，健康睡眠”，本次活動旨在提醒公眾關注睡眠節律，擁有健康睡眠，提升學習與工作效率，實現全民健康。專家表示，廣泛開展科普活動與大型義診，有利于提高公眾對睡眠與健康關系的認識。同時，加強國內國際學術交流，在全國范圍內開展睡眠醫學專家巡講活動，也為提升我國基層醫生睡眠疾病診療水平搭建了很好的平臺。中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英教授代表醫師協會睡眠醫學專業委員會向媒體發布了“全球睡眠狀況及睡眠認知最新調查數據和睡眠醫學最新成果”。數據顯示，我國90后年輕人普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態，而他們的睡眠時間平均值為7.5小時，低于健康睡眠時間，六成以上覺得睡眠時間不足。調查顯示，上海的90后睡得最早，睡得最晚的城市為深圳，起床最早的城市為北京，起床最晚的城市為珠海。從具體職業來看，最容易失眠的是程序員，占16%，其次是藍領、銷售、咨詢人員，新興職業的淘寶店主、網紅的睡眠狀況也不是很好，分列第五、第六位。活動現場同時發布了睡眠醫學最新成果，陸林院士課題組研究發現，在自我報告存在睡眠障礙的老年人中，抑郁癥發生的風險顯著增加，且持續存在的睡眠問題會加劇老年人抑郁癥的發生、復發和癥狀的惡化；另一方面，具有抑郁癥狀的老年人睡眠障礙的發生和惡化的風險也會增加。此外，研究發現，睡眠是癡呆發生的危險因素，失眠障礙是阿爾茨海默病發生的危險因素；充足的睡眠有利于腦保護，有利于降低發生老年性癡呆的風險。

2018世界睡眠日的主題是什么

4，人睡眠節律的程序是什么

睡眠周期，是指睡眠存在一個生物節律，國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段，大約在90~100分鐘的時間內經歷一個不同階段。隨著人們生活節奏的加快，睡眠問題得到越來越多的人關注，了解睡眠周期，將有助于人們更好的工作、生活。睡眠存在一個生物節律，即大約在90~100分鐘的時間內經歷一個有5個不同階段的周期，國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。入睡期階段1是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺就屬于這一階段。此時腦波開始變化，頻率漸緩，振幅漸小。[3] 淺睡期階段2開始正式睡眠，屬于淺睡階段。此時腦波漸呈不規律進行，頻率與振幅忽大忽小，其中偶爾會出現被稱為“睡眠錠”的高頻、大波幅腦波，以及被稱為“K結”的低頻、很大波幅腦波。熟睡期和深睡期階段3和階段4是沉睡階段，被試不易被叫醒。此時腦波變化很大，頻率只有每秒1~2周，但振幅增加較大，呈現變化緩慢的曲線。這四個階段的睡眠共要經過約60～90分鐘，而且均不出現眼球快速跳動現象，故統稱為非快速眼動睡眠（non－rapid eye movement sleep，簡稱non－REMs）。快速動眼期在階段5，腦波迅速改變，出現與清醒狀態時的腦波相似的高頻率、低波幅腦波，但其中會有特點鮮明的鋸齒狀波。睡眠者通常會有翻身的動作，并很容易驚醒，似乎又進入階段1的睡眠，但實際是進入了一個被稱為快速眼動睡眠（rapid eye movement sleep，簡稱REMs）的睡眠階段。因為，此時除了腦波的改變之外，被試的眼球會呈現快速跳動現象。如果此時將其喚醒，大部分人報告說正在做夢。因此，REM就成為睡眠第五個階段的重要特征，也成為心理學家研究做夢的重要根據

5，世界睡眠節

南京市力學小學五（1）班金有容現代社會的人們，不管男女老少，都背負著很多的壓力，過著繁忙無比的生活。學習、工作和生活爭走人們那么多的休息時間。是呀，只有上幼兒園時晚上8點睡，現在都10點后睡了，難免白天眼睛老掉魂。嗯，人們該多睡一會兒，告別疲勞的`時代了。所以，我幻想著一個讓全世界人好好睡覺的一個日子，就叫“世界睡眠節”吧！有哪些安排，且聽我慢慢道來：首先，我把這個節日定在一個萬物復蘇的日子：“3月9日”。俗話說“春眠不覺曉”，希望在春天我們能多睡一會兒。而它的英文是“three nine”正好是“睡來”。3月8日晚，學校、單位都不留作業。放學、下班也都在下午5點前，讓大家早點回家去放松放松。晚上7點，第一聲悅耳的鈴聲響起，提醒大家馬上要睡覺了喲！晚8點又一次，高聲宣布：“大家睡吧！”人們一陣歡呼后，紛紛開始睡覺了。8點半后，天空會有回蕩不息而輕松悅耳的搖籃曲，讓大家快快進入夢鄉。這時，街上沒有人，路燈不再亮，世界已沉睡在美好的夢鄉…… 大家會做什么夢呢？我一定夢到吃雞大腿，啊，好香！爸爸那大呼嚕，一定在看世界杯球賽。奶奶的手不停亂動，一定在夢里打牌。爺爺不停咂嘴，又喝啥好酒了？弟弟一定夢到奧特曼了。妹妹那口水流的，是不是夢到棒棒糖了？……大家都夢得那么爽，那么舒服。夢像五彩繽紛的氣球，飄呀飄呀，飄向美好的天邊！能舒服地睡著還不算最好的，最重要的是沒鬧鐘、沒人叫醒你。這樣，睡到中午12點都沒關系。是呀，睡眠節是不上班、不上學的，讓大家都睡一個大大的懶覺，隨便什么時候起床！要過節，當然得飽飽口福。讓我來發明個“眠餅睡茶”吧！“眠餅”像燒餅，里面夾著蜂蜜、牛奶，有甜的、咸的。如果有人睡得太早睡不著，有點餓，就可以吃幾口，也喝幾口“睡茶”。 “睡茶”是奶茶調淡后加蜂蜜、牛奶等讓睡眠質量更好，還可加入你自己喜歡的綠豆、布丁、麥片等，調出自己喜愛的口味。睡眠日吃些這個，一定會讓大家的夢更甜更久！想象一下，當睡眠節到來，我和家人幸福地躲在暖和的被窩里，吃著“眠餅睡茶”，閉著眼睛臥談，好舒服喲！我會慢慢閉上雙眼，等著美夢來敲我的心門…… 我盼望著這個“世界睡眠節”早日到來！南京市力學小學五（1）班金有容（13814022078）指導老師馬昕