鄭州什么時候能恢復(fù)正常出入，為什么1月10日以后的出去疆火車票不能買了

來源：整理時間：2023-01-11 09:39:27 編輯：大上海生活手機(jī)版

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1，為什么1月10日以后的出去疆火車票不能買了
2，昨天三亞到鄭州的火車中途晚點(diǎn)還能準(zhǔn)時到達(dá)鄭州嗎
3，明天9月18日珠海機(jī)場能恢復(fù)正常嗎
4，流產(chǎn)后幾天能來事
5，無痛人流手術(shù)有危險嗎
6，多次流產(chǎn)會造成不孕
7，如何迅速增肥

1，為什么1月10日以后的出去疆火車票不能買了

應(yīng)該是不開了吧，具體要看你坐的是那趟車啊，進(jìn)出疆列車運(yùn)行線路較長，不易調(diào)整，而2016年1月10日時鐵路又要進(jìn)行大范圍運(yùn)行圖調(diào)整，為了保證新舊運(yùn)行圖的交替，各鐵路局會臨時停運(yùn)部分旅客列車，你可以上鐵路12306網(wǎng)站關(guān)注有關(guān)信息。

鄭州至徐州高鐵預(yù)計9月份開通運(yùn)營，屆時鐵路部門計劃增開鄭徐高鐵去往京滬、京廣、鄭西等高鐵的旅客列車，部分既有高鐵列車也將隨之調(diào)整，9月10日及以后始發(fā)的相關(guān)列車車票預(yù)售期縮短

為什么1月10日以后的出去疆火車票不能買了

2，昨天三亞到鄭州的火車中途晚點(diǎn)還能準(zhǔn)時到達(dá)鄭州嗎

這種需要過海的車晚點(diǎn)之后一般趕不回來

三亞到上海的話不是晚點(diǎn)，而是提前了，一定要注意，因為時間調(diào)整了的。要到9月27才恢復(fù)正常！ 2010年8月18日—9月27日期間，粵海鐵路渡輪“粵海鐵1號”進(jìn)行停航檢修，計劃安排“粵海鐵1號”于2010年8月18日2:00時停航， 2010年9月27日9:30復(fù)航。受“粵海鐵1號”渡輪停航的影響，粵海鐵路對三亞—上海南k512次旅客列車運(yùn)行時間進(jìn)行調(diào)整，其他進(jìn)出島旅客列車預(yù)定時間不變，即k512次旅客列車在三亞站始發(fā)時間由預(yù)定16：50分提前至14：42分，在海口站開車時間由預(yù)定20：42分提前至18：30分。渡輪航班班次、時間待定，具體請打咨詢電話查詢，咨詢電話：31686888。。

昨天三亞到鄭州的火車中途晚點(diǎn)還能準(zhǔn)時到達(dá)鄭州嗎

3，明天9月18日珠海機(jī)場能恢復(fù)正常嗎

9月16日17時，今年影響我國最強(qiáng)的臺風(fēng)“山竹”與珠海擦肩而過在臺山登陸。受“山竹”影響，珠海機(jī)場9月16日進(jìn)出港航班全部被逼取消。9月17日，隨著“山竹”遠(yuǎn)離珠海影響減弱，珠海機(jī)場進(jìn)出港航班逐步恢復(fù)運(yùn)行。6時30分起，珠海機(jī)場快線市區(qū)班線率先全面恢復(fù)運(yùn)營，為進(jìn)出珠海機(jī)場旅客提供班車服務(wù)。珠海機(jī)場提醒旅客，由于“山竹”影響力仍在，17日天氣仍不穩(wěn)定，部分航班或有延誤或取消。今天第一個出港航班預(yù)計在9時28分起飛，全天計劃出港航班83個，目前已確定取消的航班有：SC1157/8、CA1479/80(北京-珠海-北京)和SC4709/80(鄭州-珠海-鄭州），請旅客及時與所購票航空公司聯(lián)系，了解所乘航班動態(tài)，“此外，由于今天路況復(fù)雜，請廣大旅客盡量提前出行，出行前請及時查詢相關(guān)交通信息，選擇合理交通路線及方式前往機(jī)場。”

我也不確定，還是看看專業(yè)人士怎么說。

明天9月18日珠海機(jī)場能恢復(fù)正常嗎

4，流產(chǎn)后幾天能來事

您好！建議流產(chǎn)一周后去醫(yī)院做復(fù)查，排除流產(chǎn)不全的可能！一般流產(chǎn)后一個月左右月經(jīng)即可恢復(fù)正常！鄭州遠(yuǎn)大婦科醫(yī)院專家為您解析：人流后不何不來月經(jīng)的原因：人工流產(chǎn)術(shù)后，絕大多數(shù)患者都可在術(shù)后一個月的前后10天月經(jīng)來潮，但也有極少數(shù)病人出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)，其原因是：　　(1)人工流產(chǎn)術(shù)后突然終止妊娠，患者內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，尤其是胎盤絨毛促性腺激素驟然消失，使卵巢一時不能對垂體前葉的促性腺素發(fā)生反應(yīng)，因而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)及閉經(jīng)。　　(2)人流手術(shù)吸宮所致的手術(shù)創(chuàng)傷，使子宮內(nèi)膜功能層受到破壞，出現(xiàn)月經(jīng)延遲、過少甚至閉經(jīng)。　　(3)人流術(shù)后并發(fā)子宮內(nèi)膜炎，使子宮腔因炎癥而產(chǎn)生粘連，也可導(dǎo)致月經(jīng)量少或閉經(jīng)。此類患者術(shù)后大多有發(fā)熱，下腹痛等伴隨癥狀。　　(4)在吸宮過程中，若吸管過于頻繁出入宮腔，損傷宮頸管粘膜，使宮頸管粘連，致經(jīng)血不能排出而見下腹悶痛；若經(jīng)月不治，則呈周期性下腹悶痛，但無月經(jīng)來潮。

30---40

5，無痛人流手術(shù)有危險嗎

去正規(guī)的大醫(yī)院做沒有危險不要去小醫(yī)院最危險的也不過就是將來不能懷孕不會涉及生命的

當(dāng)然有了，上海計生所醫(yī)院專家介紹說，人流次數(shù)越多，危害會越大。這是因為反復(fù)鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來越少，不但會引起月經(jīng)紊亂、月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)，還會造成生殖道感染、宮腔感染、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥，甚至輸卵管阻塞。

鄭州圣瑪提供：人工流產(chǎn)又稱為人流。是指用手術(shù)的方法終止妊娠，也就是“人工”終止妊娠。手術(shù)方式包括負(fù)壓吸引術(shù)和鉗刮術(shù)等;負(fù)壓吸引術(shù)就是用一根中空的吸管進(jìn)到宮腔，通過負(fù)壓將子宮內(nèi)的胚胎組織吸出來，而鉗刮術(shù)是用卵圓鉗將子宮內(nèi)大塊的胚胎組織夾出來。在懷孕14周以前可以行人工流產(chǎn)術(shù)。意外懷孕又不想要孩子，也許，做人流是必然的選擇。要知道，人流或多或少的對女性身體有一定的傷害。那么做人流的危害有什么?對于一些在小門診做人流的女性，有可能出現(xiàn)以下癥狀： 1、婦科月經(jīng)失調(diào)。少數(shù)女性在人流手術(shù)后出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，經(jīng)期延長，不能恢復(fù)每月一次的排卵功能，可引起不孕。 2、子宮內(nèi)膜異位癥。人流手術(shù)時吸宮負(fù)壓突然降低，使蛻膜碎片隨宮腔血水倒流入盆腔，并種植發(fā)展成子宮內(nèi)膜異位癥，表現(xiàn)為繼發(fā)性痛經(jīng)進(jìn)行性加重，形成不孕。 3、感染。以急性子宮內(nèi)膜炎居多，也發(fā)生輸卵管炎、盆腔結(jié)締組織炎和腹膜炎。一旦患了輸卵管炎，輸卵管黏膜受損、管腔變窄，甚至管腔堵塞，便可因此而喪失生育能力或發(fā)生宮外孕。 4、再次妊娠可能有不良后果。人流術(shù)可能造成子宮內(nèi)膜損傷或炎癥。再次妊娠后因蛻膜發(fā)育不良，可發(fā)生胎盤粘連、植入、前置等異常，因此而發(fā)生產(chǎn)前、產(chǎn)后出血、早產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)、產(chǎn)后感染等機(jī)會均明顯高于無人流史的孕婦。 5、宮頸或?qū)m腔粘連。人工流產(chǎn)術(shù)時因吸宮負(fù)壓過高、吸宮時間過長，宮腔受到過度搔刮，手術(shù)器械反復(fù)進(jìn)出宮口等引起宮頸管及宮腔內(nèi)膜損傷，發(fā)生宮頸或?qū)m腔粘連，表現(xiàn)為人流術(shù)后閉經(jīng)或月經(jīng)過多，周期性下腹痛，從而造成繼發(fā)性不孕。

6，多次流產(chǎn)會造成不孕

你好，針對你的情況流產(chǎn)對身體的傷害是很大的，容易影響子宮內(nèi)膜而不利于受精卵著床，影響受孕；還很容易引起盆腔生殖器官輸卵管等的炎癥粘連；也可以影響內(nèi)分泌從而影響卵泡發(fā)育及排卵情況而影響受孕，因此臨床上很常見有流產(chǎn)引起的繼發(fā)性不孕，所以建議你孕前詳細(xì)檢查一下生育條件的具體情況，在受孕。我是一名婦科醫(yī)生，如有需要請留言。祝你健康！

人工流產(chǎn)的危害很多,對于人工流產(chǎn)的近期并發(fā)癥——感染,子宮穿孔等知識,育齡婦女大都略知一二,但對人工流產(chǎn)的遠(yuǎn)期并發(fā)癥一般都了解很少. 意見建議: 1,月經(jīng)不調(diào).人工流產(chǎn)后約有半數(shù)患者在術(shù)后22日左右恢復(fù)排卵功能,少數(shù)發(fā)生月經(jīng)周期不規(guī)則,經(jīng)期延伸,月經(jīng)量增多.若不能自然恢復(fù),就必須按月經(jīng)不調(diào)救治. 2,感染引起子宮內(nèi)膜炎及輸卵管炎.孕婦術(shù)前患生殖器官炎癥未經(jīng)治療,術(shù)時未嚴(yán)格執(zhí)行消毒后的無菌操作,術(shù)后未注意局部清潔或過早方事,均可以引起子宮內(nèi)膜炎.若治療不徹底可轉(zhuǎn)為慢性盆腔炎,出現(xiàn)經(jīng)常性下腹部疼痛,腰骶部酸痛,白帶增多等癥.部分患過子宮內(nèi)膜炎的患者妊娠后,可以出現(xiàn)子宮內(nèi)膜發(fā)育不良,分娩時導(dǎo)致胎盤粘連而引起產(chǎn)后出血,危及患者生命.輸卵管炎可致輸卵管阻塞而導(dǎo)致繼發(fā)性不孕. 3,子宮頸癌及宮腔粘連.術(shù)中由于流產(chǎn)吸頭反復(fù)吸取宮內(nèi)組織或進(jìn)出子宮頸口的器械不光華,均可以加重子宮內(nèi)膜及子宮基層的損傷,可由此引起術(shù)后子宮頸管及宮腔的粘連.

你好：雖然我不是專業(yè)的婦科大夫但是我懷孕做檢查的時候有一個女孩子也是流產(chǎn)三次第四次懷孕又想做流產(chǎn)的那個大夫這么回答那女孩子的：你的子宮壁已經(jīng)很薄了，如果這次再做流產(chǎn)手術(shù)的話，你以后都不可能再要孩子了。希望你能珍惜自己的身體還有對于女人來講孩子是很重要的沒有孩子的人生是不完整的這種體會相信每個做母親的女人都能感覺出來，人生有了孩子才完整。就算是你現(xiàn)在到準(zhǔn)備做流產(chǎn)的醫(yī)院詢問，醫(yī)院答復(fù)你不影響將來再次懷孕生育，我感覺也是不妥當(dāng)?shù)模驗樗麄兒芸赡軙驗槔嬖蚨Ｍ阍谒麄冡t(yī)院做這手術(shù)，誰也不可能向你保證一定不影響你以后生育的！祝福你平安幸福快樂~

這種情況需要去醫(yī)院檢查才能確定能否再孕，看看以前的手術(shù)是否對子宮造成了影響，手術(shù)過程是否感染，是否有手術(shù)并發(fā)癥等，很多因素都會對將來的生育造成影響，流產(chǎn)了，已經(jīng)對身體造成了傷害可以選擇德國微管保宮全程無痛人流，鄭州新世紀(jì)女子醫(yī)院，可以做這種手術(shù)，她說是這種手術(shù)不傷宮頸，特別適合短時間內(nèi)多次刮宮、兩次以上流產(chǎn)，有生育需求的女性，你可以去看看，不過人流終究是補(bǔ)救措施，一定要做好避孕啊

7，如何迅速增肥

這個問題問我告訴你，男女皆適用我有個好朋友167,原來47kg,現(xiàn)在55kg　她長胖要?dú)w功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節(jié)后開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利于健康,可連喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟長了8kg　　她從小到大一直非常瘦不管怎么吃也沒胖過，現(xiàn)在突然胖了飲食習(xí)慣什么都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個經(jīng)驗，不知是否對你也用樣有效在告訴你一個快速增肥方法，我自己的經(jīng)驗從7月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右　現(xiàn)在就把自己曾經(jīng)從下午3點(diǎn)到4點(diǎn)的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。早上下班后一直睡到2:30,3點(diǎn):一個肉松面包,3:10,半塊牛角面包,3:15,一個蘋果,3:30,一大份涼皮,然后晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30湯足飯飽后上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài)每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食欲.多吃些高熱量高營養(yǎng)易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當(dāng)水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！說白了增肥其實(shí)很簡單，多吃不運(yùn)動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食欲,所以體重直線上升想長胖太容易了.最后是晚上多吃點(diǎn)因為晚上吃飯后不工作也很少活動,另外還要看你的生理構(gòu)造看你是屬于那種體質(zhì),是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就咨詢營養(yǎng)師,其實(shí)我認(rèn)為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點(diǎn)要提醒你1、身體健康建議做個全身身體檢查。別誤會，并不是說吃不胖的人身體有病。其實(shí)每個人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點(diǎn)去蟲藥就行.因為病理型的可能身體里有寄生蟲你吃多少都沒用營養(yǎng)被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什么說什么。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。2、飲食正常早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時，能保證風(fēng)雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當(dāng)吃點(diǎn)宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點(diǎn)水抽煙的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點(diǎn)湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點(diǎn)糖水放冰箱想喝的時候喝一點(diǎn)。睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠 3、充足睡眠如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點(diǎn)睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當(dāng)緩解。 4、心情愉快保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高。基礎(chǔ)代謝是指每個人在維持基礎(chǔ)生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長期處于亞健康狀態(tài).實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài)與瘦人相反有些人吃得并不多但卻會發(fā)胖，這是由于生理上基礎(chǔ)代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當(dāng)然也包括消化吸收能力強(qiáng)排泄功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由于過食而引起的。調(diào)查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形后才開始吃得少，但人體一旦肥胖之后即使少食也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會在體內(nèi)作自動的物質(zhì)代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運(yùn)行，調(diào)整已經(jīng)被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態(tài)

試試我的方法：飲食方面,少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過多，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。運(yùn)動方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點(diǎn)的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該積極參加適度的運(yùn)動，對身形的重塑是大有益處的。要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運(yùn)動體育項目，然后隨著身體運(yùn)動狀態(tài)的調(diào)整和適應(yīng)，再到健身中心去進(jìn)行一些有利于局部肌肉塑造、體形恢復(fù)的大運(yùn)動量的健美器械的運(yùn)動鍛煉。日常生活中可在方便的時候進(jìn)行如下的“健胃運(yùn)動”：空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。生活習(xí)慣方面保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進(jìn)肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來的前奏。臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進(jìn)睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于順利地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關(guān)，而在全力“增肥”的過程中時，由于用餐次數(shù)的增多，更要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊游野餐；既放松了心情，促進(jìn)了交流，增進(jìn)了友誼，又可達(dá)到“增肥”的目的，可謂一舉數(shù)得。把你每天的進(jìn)食情況、運(yùn)動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利于你及時了解計劃執(zhí)行情況，利于增肥效果分析，并做出一些隨機(jī)調(diào)整。在當(dāng)今無數(shù)人為了肥胖而大傷腦筋的時期，瘦子可謂幸福之至，但增肥也不能影響健康，也應(yīng)該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的

希望對你有所幫助：定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食經(jīng)常運(yùn)動，一般運(yùn)動后都可增加食欲。保持良好的心態(tài)，所謂心寬體胖。

根據(jù)能量守恒原則想胖的話，多吃，少運(yùn)動，自然胖。（不建議，不利健康）適當(dāng)做些適合自己強(qiáng)度的運(yùn)動，這是增壯！！長肌肉滴！！！同時運(yùn)動的話還能增加食欲，形成健康的良性循環(huán)。祝愿每個中國人都健康，壯實(shí)！！！

一有時間就吃高熱量的東西，晚上8，9點(diǎn)之后多吃東西。

多吃高熱量高脂肪的東西。吃完飯后就睡覺(睡覺前吃些東西)，但沒必要每天睡很久，只要保持在8小時左右就可以了。

在經(jīng)歷了吃吃睡睡后如果無效的話（基本上都是無效），試下面的方法吧。你要想長脂肪就猛吃1天然后餓1天，如此循環(huán)，直到你肥起來。原理：擾亂消化系統(tǒng)，達(dá)到“默認(rèn)”饑餓狀態(tài)，消化液增加，吸收能力增強(qiáng)，身體會大量囤積脂肪。缺點(diǎn)：不容易控制，消化系統(tǒng)無法立刻調(diào)整回正常狀態(tài)，“慣性”增肥到你恐懼。你要想長肌肉，就做無氧運(yùn)動，或負(fù)重運(yùn)動，總之要超過你日常的狀態(tài)。你要是想局部增加肌肉，完美下曲線的話，就運(yùn)動你想完善的部位。如果你不知道你的局部運(yùn)動是否有效，可以運(yùn)動后等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感覺酸痛的話，那么就是有效。如果不酸痛那幾乎無效。如果酸痛的部位不在你想增加肌肉那個部位，說明你應(yīng)該換個動作或姿態(tài)。原理：............（省略200W字）缺點(diǎn)：累！都不愿意做這樣的運(yùn)動。