建議實(shí)行明星速效減肥法，每六個(gè)小時(shí)跑兩個(gè)小時(shí)，也就是每天計(jì)劃鍛煉八個(gè)小時(shí),，應(yīng)該少吃，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量高的食物沖擊效果最好，就是不用多就能填飽肚子，對(duì)減肥很有效,我減了30斤，還沒反彈,雖然我會(huì)減肥，但是不會(huì)長(zhǎng)久,第三，我也是a減肥員工，所以建議服用減肥藥,畢竟減肥藥有效果不反彈，而且減肥茶慢，雖然,這些是我的減肥心得。
我在努力控制食量。比如我早晚都會(huì)吃的少，但是一定會(huì)吃。中午我會(huì)正常量，但不會(huì)飽。但同時(shí)要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，早睡早起，多喝水。大概兩個(gè)月前，我繼續(xù)吃代餐一年左右。雖然我會(huì)減肥，但是不會(huì)長(zhǎng)久。我覺得不是因?yàn)楫a(chǎn)品沒用，而是飲食變化對(duì)我來(lái)說(shuō)太大了，不適合我。
重點(diǎn)是堅(jiān)持:第一，我建議節(jié)食。只吃瘦肉；早上下午都可以吃夠。晚餐最好只吃蔬菜和水果，蔬菜少油少鹽，最好是水煮的；多吃水果、蘋果、香蕉，少吃甜的，比如西瓜、梨，熱量高。高蛋白物質(zhì)，如魚、豆類等。，應(yīng)該少吃，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量高的食物沖擊效果最好，就是不用多就能填飽肚子，對(duì)減肥很有效。第二大運(yùn)動(dòng)。建議實(shí)行明星速效減肥法，每六個(gè)小時(shí)跑兩個(gè)小時(shí)，也就是每天計(jì)劃鍛煉八個(gè)小時(shí)。第三，我也是a 減肥員工，所以建議服用減肥藥。不能持續(xù)太久，直到有效果。畢竟減肥藥有效果不反彈，而且減肥茶慢，雖然。第四，多喝水。早上冷水煮八碗，兩升左右。下午四點(diǎn)左右喝蜂蜜水，是最好的放松時(shí)間。第五，生活作息規(guī)律。這些是我的減肥 心得。我減了30斤，還沒反彈。
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