焦慮癥讓心情不好了，重點(diǎn)要去解決焦慮源，合理看待和對(duì)待，才能從根本上解決焦慮。它的核心問(wèn)題是有焦慮源，也就是焦慮的源頭，是焦慮源引起了焦慮情緒，又進(jìn)一步影響心情，控制不好心情是正常現(xiàn)象，人有七情六欲事有千奇百怪，焦慮問(wèn)題是典型的心理煩惱，會(huì)影響工作、生活和身體健康，自然也會(huì)影響心情。

1、心情不好怎么辦？

先生：控制不好心情是正常現(xiàn)象，人有七情六欲事有千奇百怪。控制好心情談何容易，實(shí)際生活中又有幾人，簡(jiǎn)述如下：第一，人的心情是由日常所遇事由而決定。人生活在大千世界之中，世界上的事情無(wú)時(shí)無(wú)刻不在變化，人的一切活動(dòng)都處于動(dòng)態(tài)當(dāng)中，各種事情變化無(wú)常而又無(wú)情，上午可能還在歡天喜地，下午也許被愁云所籠，早晨可能還興高彩烈，晚上可能沉浸在痛苦之中，正所謂事事難料，心情如何象水平靜。

生活如意眉開(kāi)眼笑，連講話聲調(diào)都宏，遇逆境愁眉苦臉，連連報(bào)怨世界對(duì)已不公，工作順利眉飛色舞，一切都好。受挫折垂頭喪氣，莫不作聲，總而言之，人遇喜事精神爽，愁事臨頭面目猙獰。取得成績(jī)可喜可賀，表面上雖未喜形于色，心中也在暗暗.竊喜，遭遇失敗臉雖然未變色也心驚肉跳，表面上一切似乎泰然處之，實(shí)則內(nèi)心也是風(fēng)大浪急，久久不能平靜。

格局小的人或更為嚴(yán)重，一時(shí)表現(xiàn)得則痛不欲生，所有這些反常心態(tài)，都是人之常情。第二，控制心情須降欲望闊眼界換位思考，首先要把欲望調(diào)整到最低限度，哲學(xué)家老子說(shuō)“罪莫大于可欲，禍莫大于不知足，咎莫憯于欲得”。縱觀古今一些人的犯罪，都是由欲望擴(kuò)張無(wú)限澎漲而引起，不知足才是罪魁禍?zhǔn)祝畲蟮娜松鷳K劇就是無(wú)限的欲望滿足了，但也滑向了犯罪的深淵，

正如曾國(guó)藩所言“人不能把錢(qián)帶進(jìn)棺材里。錢(qián)卻能把人帶進(jìn)棺材”，古人講“無(wú)欲則剛”，只要把欲望壓宿到合理范圍，你就可以象鋼鐵一樣，強(qiáng)硬得堅(jiān)不可摧。其次要開(kāi)闊眼界向前看向遠(yuǎn)看，遇困難受挫折只是眼前的一時(shí)的，向古人講的“沉舟側(cè)畔千帆過(guò)，病樹(shù)前頭萬(wàn)木春”，“禍兮福所依，福兮禍所伏”。壞事可以變成好事，錯(cuò)誤和挫教訓(xùn)了自己，可以使自己更加聰明，事非經(jīng)過(guò)不知難，吃一塹可以長(zhǎng)一智，人生不可能一帆風(fēng)順，困難與挫折是人生路上的常客，來(lái)也匆匆去也匆匆，不要看眼前的一時(shí)長(zhǎng)短，人生道路漫長(zhǎng)彎延曲折的，但前景是光明更美好，

三是遭遇人際關(guān)系的困惑，要換位思考。以責(zé)人之心責(zé)已，恕己之心恕人，事怕顛倒理怕翻，將心比心，“己所不欲，勿施于人”。凡是站在對(duì)方角度去想一想，或許心情換然一新，通過(guò)簡(jiǎn)述可知，心情不好是人之常情，如果方法得當(dāng)措施有力，是可以調(diào)整和緩解的，除以上所言，方法眾多比如常規(guī)方式找朋友談?wù)勑模磿?shū)娛樂(lè)等等仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智，不可拘擬一種方式，當(dāng)然要有的放矢，加強(qiáng)針對(duì)性。

2、高三心情壓抑焦慮怎么辦？

高三面臨高考，有壓力是正常的，心情壓抑、焦慮都是正常人的反應(yīng)，這也說(shuō)明你的情況也是屬于正常的。首先，要接受有壓力的事實(shí)，這說(shuō)明你在意這次人生大考，也知道這是別人無(wú)法代替完成的使命，第二，弄清楚壓抑和焦慮的原因是什么？是課業(yè)負(fù)擔(dān)重？還是對(duì)自己的知識(shí)儲(chǔ)備不自信？現(xiàn)在需要對(duì)自己應(yīng)考的能力和水平有個(gè)全面的了解，在最后一兩個(gè)月的時(shí)間做好復(fù)習(xí)很重要。

感覺(jué)課業(yè)負(fù)擔(dān)重的話，可以權(quán)衡自己的長(zhǎng)短板，把精力分配做一下調(diào)整，爭(zhēng)取把有把握拿分的科目拿到高分，對(duì)沒(méi)有把握的科目在這段時(shí)間里集中突擊，盡可能地提高自己；也可以選擇性地放手一些不需要浪費(fèi)時(shí)間反復(fù)去做的功課，第三，學(xué)會(huì)給自己減壓。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、唱歌、跳舞、冥想選擇適合自己的方式就好，學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)匦箟那榫w，讓自己獲得輕松的感覺(jué)，

3、焦慮癥突然的心情不好怎么辦？

謝謝邀答，這類(lèi)的問(wèn)題往往不是一兩句話可以回答的，或者說(shuō)不是教給你做的，而是幫你來(lái)做的。但很多人還是想聽(tīng)聽(tīng)別人怎么說(shuō)，那不妨再說(shuō)一下吧，焦慮問(wèn)題是典型的心理煩惱，會(huì)影響工作、生活和身體健康，自然也會(huì)影響心情，它的核心問(wèn)題是有焦慮源，也就是焦慮的源頭，是焦慮源引起了焦慮情緒，又進(jìn)一步影響心情，那么調(diào)理的辦法就是處理好焦慮源，比如是考試引起的，要解決考試問(wèn)題；是工作引起的，要解決工作問(wèn)題；是戀愛(ài)引起的，要解決戀愛(ài)問(wèn)題。