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1，自學自由泳是否必須使用浮板
2，怎么學系游泳
3，怎么學游泳快
4，自由泳怎么練習手腳和反蹬配合
5，要怎么自學游泳
6，自由泳怎么飄起來

1，自學自由泳是否必須使用浮板

游泳不是做體操，是在感悟和訓練駕馭水的能力，必須自己去親身體會，才能懂得過來人用的那些形容詞，勸樓主不要問這么多，先用你自己的各種方法積累3000米，浮板打水的經歷，再來討論。

應該考慮買一個。浮板對于初學者來說，用處還是很大的。可以幫助你更快掌握要領。也能夠讓你少受一點傷害。還有不要管別人怎么樣，只要自己能學好，被別人說說又何妨呢。相信你會比他們學得更快更好。

因人而異吧，我就沒用，看幾個視頻教學，在實踐中找找自己的問題，是上臂困，還是大腿困，還是呼吸不舒服，或節奏上不協調，然后再看看視頻。而且對照自由泳技巧口訣，看自己那些沒做到，跟著糾正錯誤，這樣最多幾次就OK了。我是二次學會的，第三次基本沒有問題了。祝你好運~享受生活

如果是初級可已用

1、自學自由泳不是必須使用浮板。　　2、自學自由泳主要依靠的還是自身的學習領悟和刻苦的練習，拋卻這些其他東西都是次要的。但是浮板是可以幫助學習自由泳打腿的一種很有效的器具，作用不可低估。比較熟練的打腿可以幫助人很好地保持自由泳時身體的平衡和姿態，減小阻力，對于學習游泳有很好的效果。

沒有必要，我也是看中央五臺的教學片學的自由泳，浮板只是輔助的東西，有沒有都可以，我曾經用過兩次，后來嫌每次都要帶到游泳池太麻煩就不用了。

自學自由泳是否必須使用浮板

2，怎么學系游泳

游泳教學口訣一、熟悉水性的教學口訣：1.水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進后退再轉身。2.頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再抬頭。4.蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學口訣：1.腿部動作教學口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對準水，向后弧型蹬夾水，向后弧形蹬夾水，兩腿并攏漂一會。2.手臂動作教學口訣：兩臂前伸要放松，五指并攏掌朝下，劃水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學口訣：劃水腿不動，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會。三、自由泳教學口訣：1.腿部動作教學口訣：身體俯臥成直線，手抓浮板臂前伸，兩腿并攏繃腳尖，上下交替來打水，大腿發力帶小腿，小腿和腳鞭狀打，動作連貫有節奏，減少阻力向前進。2.手臂動作教學口訣：身體俯臥似狗刨，兩臂輪流來劃水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前劃，劃至肩下再推水，推至大腿臂伸直，劃水路線呈“S”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教學口訣：身體呈俯臥，頭部要放平，兩臂輪流劃，兩腿交替打，形狀象爬行，故而稱爬行，換氣要轉頭，臂腿不停頓，協調配合好，6比2比1。英明的選擇啊：）另換一處遇到一個業余游泳高手，幸虧他告訴我游泳姿勢的錯誤所在。在視頻教學中我看到的是先練習腿部動作再練習手部動作。可是那個熱心人告訴我先練習手部，還親自示范并指導。他說我的手部不對，不應該進行大劃臂后把手拿回來再劃，而應該劃水到身體兩側時，做迅速有力的夾肘動作后伸臂。其實到現在，我也不明白先練習哪個對于成年初學者來說是最好的，可我卻是從這次開始能在水中前進而不是后退或者原地不動。如果有想學游泳的新手看到這個生活日記，可請你一定要記準了：初學游泳動作一定不要太快，雖然可能因為緊張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬，但在心里一定要對自己說：“慢一些，做好每一個動作。保持身體成一條線，放松再放松。頭不要因為害怕而總想著往外冒，淹不死人，沒事，放心好了。

你可以去游泳館，那里應該有報名的。

怎么學系游泳

3，怎么學游泳快

首先不害怕水。下水前做準備活動，舒展筋骨要在淺水區學習踩水，漂浮能保證掉入水中沉不下去后再學習游泳的動作每天都去游，一周之內包會學游泳狠簡單一種是自學時間比較久但還是要看你個人的悟性成人要先學蛙泳教學步驟--閉氣漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的練習--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的練習--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--學成在一種比較安全又快速的方法就是找一個私人教練教你大概要6到8堂課學會如果悟性高的也有4 5節課就學會的.全部自己親身體會，自己寫的，說實話，游泳這東西最主要還是要練習和體會，光看視頻和文字不太容易理解。還是下水自己試試才行。很多人在問游泳怎樣才能很快的學會，這“學會”就得有個界定了，啥叫學會，我練了7年都不敢說完全學會，如果光是會浮起來了，那很快的。自由泳如果你說的學會是看起來像，那我覺得大概幾節課就能搞定，但想很好，那就得幾年幾年的練咯。游泳就是分解開來學的，打腿，是大腿帶動小腿，膝關節別僵硬，小腿自然彎曲，當大腿向下壓水的時候，膝關節帶動小腿跟著大腿向下壓，然后腳踝帶動腳向下壓水。所以這樣說起來就有個先后順序了，不過當大腿帶動小腿再帶動腳運動的過程中別有停頓。整個過程看起來是非常流暢的，點都不僵硬，非常柔緩的。要想游快得壓水深點，頻率快點。對于自由泳的速度來說，腿所提供的速度可以說占到了全部的60%到70%的樣子。當然手也是很重要的。說到手就提點吧。手劃水是有個S路線的，你把手伸直，先往頭這邊劃點，然后自然的向外劃，整個路線看起來就有個S，但注意當你向內劃的時候手別超過身體的中線（就是以鼻子中間把人體分成左右兩半）。再說說換氣。向大賽中，如果是25M的比賽，那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長距離的比賽，那就要比較有規律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。我的教練給我說的是當你吸了氣后在水里別吐，當你換氣快到水面的時候再猛的吐出來，然后只要把口鼻路出水面，接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水里吐起比較好，當然你吐氣得掌握好時間，別一吐就吐完了，大概當你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習慣左右換氣，你可以先試試單邊換氣。步驟我從剛換了氣開始：（你現在是右手前伸，還沒入水，頭半露出水面，在手的下方），這時你就口鼻一起吸氣，然后頭就轉到水面以下，同時右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后頭在水下，口鼻一起漫漫吐氣，此時，左右手自然的劃水，當右手再次回到剛才所說的地方時，吐氣也差不多了，轉動頭部到右手下方（此時右手在空中正往前準備入水），馬上把剩余的一點氣吐掉（因為在水下都吐得差不多了，所以只剩一點點能很快吐掉），馬上深吸氣。然后重復上面的動作就行了。

怎么學游泳快

4，自由泳怎么練習手腳和反蹬配合

那還得多練擺腿，擺腿你應該會吧，就單純雙腿擺動，但盡量不要屈膝。練熟擺腿，試著一直擺腿，然后用手劃水，不行的話手就停，腿擺正了手又試試劃水，不行又停，就這樣練習

標準自由泳（爬泳）動作比例為2:6 既2下手6次腿。手臂移動為肩部帶動大臂，大臂帶動小臂。曲臂高肘。身體呈滾木狀在水中均衡擺動，劃6次臂呼吸一次，呼吸時下巴靠近肩頭，眼睛向腳部方向看，快速吸氣，頭部埋水中后用鼻子吐氣，頭頂指向前方，眼睛向下看池底。腿部自然繃直，大腿帶動小腿，小腿帶動腳面，踝關節自然放松伸直，雙腳呈內八字，腿部為鞭狀打水，發力點在腳面。先練習用扶板打水，然后單臂劃水打板練習，最后手腿配合練習。

蛙泳教學蛙泳技術比較復雜。因為，蛙泳教學中要抓基本技術，其中腿是基礎。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的順序進行。腿部動作：陸上模仿練習：（1）坐撐模仿蛙泳腿：坐在凳上或池邊，上體稍后仰，兩手體后撐，兩腿伸直并攏，髖關節展開，做蛙泳腿的收腿、翻腳、蹬夾水停的動作，先按口令分解練習再過渡到完整連貫動作。要求如下：收——大腿帶小腿，邊收邊分翻——向外翻腳，蹬水面對準水，膝稍內壓蹬夾——向后弧形蹬夾水停——兩腿并攏伸直放松，漂片刻要求初學者先用眼睛看腿部動作是否正確。一般初學者對翻腳動作很不習慣，因此要強化這個動作，體會翻腳時的肌肉感覺，動作基本正確后，在要求閉眼，邊想動做要點邊做模仿動這作。（2）俯臥登上做收、翻、蹬夾、停的動作先分解做，在連貫起來做腿的完整動作，要求邊想動做，亦可由同伴幫助體會和糾正動作重點體會翻腳和蹬夾的路線及動作節奏。水中練習：（1）固定支撐做蛙泳腿部練習：手支撐物，身體平臥浮于水中，髖關節展開兩腿放松伸直并攏、做收、翻、蹬夾、停的動作，先分解再連貫起來做。要求：除陸上模仿的要求外，在水中要強調以下幾點：軀干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍緊張，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之內翻——向外翻腳要充分，腳和小腿內側對準水，腳心朝天蹬夾——向后弧形蹬夾要連貫，速度相對要快停——并攏伸直漂一會兒，當兩腳上浮后再做下一個收腿動作 <以上練習也可做雙人練習> （2）蛙泳腿和呼吸練習：腿部練習基本掌握了，就做腿部和呼吸的練習，當蹬夾結束兩腿伸直時抬頭呼氣，隨后低頭沒入水中閉氣在收腿。此練習即練腿又練呼吸，應反復多練。（3）滑行做蛙泳練習：蹬邊（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求兩腿蹬水后漂浮的時間要長一些注意蹬腿效果的動作節奏。（4）游動支撐做蛙泳腿：扶板的近端，兩臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿動作，以后可以加上呼吸動作。手臂動作與呼吸配合：陸上模仿練習：站立、上體前傾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳劃水動作。要求劃水時掌心向外側下方，內收時，用力壓模水。基本掌握臂的動作后，即可配合早呼吸。開始劃水時抬頭吸氣，伸臂時，低頭閉氣及呼氣。水中練習：（1）站立水中劃臂：兩腳開立站于齊胸深水里上體前傾，兩臂前伸，做原地及走動的小劃臂練習。劃水時，體會水對手掌的壓力（水感），手每劃一次水，兩臂在體前伸直并攏稍停片刻主要體會劃水路線。（2）俯臥滑行小劃臂練習（3）臂和呼吸配合：臂的動作同上，由走動到俯臥滑行做臂與呼吸配合。要求：劃臂開始抬頭呼氣（早呼氣）或劃水結束時抬頭吸氣（晚吸氣）完整動作配合： 1.水中滑行做臂和腿分解配合：先劃一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。 2.臂和腿分連貫配合：在上述練習的基礎上，過渡到劃水腿不動，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一會兒的連貫配合，配合游時要注意節奏，先伸臂在蹬夾腿而后漂一會兒（伸、蹬、漂） 3.完整配合：在上述兩個練習的基礎上，加抬頭動作又臂和腿配合兩次，呼吸一次，逐漸過渡到臂和腿配合一次，吸氣一次。開始時可重復游較短距離，逐漸加長距離。蛙泳教法提示： 1.蛙泳腿部教學關鍵是翻腳和慢收腿及快蹬腿的節奏。練習時，強調翻腳時的肌肉感覺整個腿部動作要以連貫的完整動作為主，避免在收、翻、蹬夾動作過程中產生停頓的不良現象，但在蹬夾腿后要強調并腿滑行漂浮片刻。檢查蛙泳腿的標準，是看蹬夾腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距離有多少距離遠者效果好。 2.兩臂動作：開始強調小劃臂，由手掌劃水過渡到小臂參加劃水。動作有利于體會和掌握高肘劃水并可逐漸增就加手臂的“對水感”，而大劃臂往往會破壞手臂的“對水感”和腿配合的節奏，總之臂劃水宜小不宜大。臂與呼吸的配合，初學者可學早呼吸，因早呼氣容易掌握。初學者的呼吸，要強調呼氣，抬頭吸氣的要掌握好吸氣的時機。 3.完整配合：可先做兩次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快過渡到1∶1∶1 4.能游15米后就要在動作節奏不亂的情況下增長距離游。要求初學者在游動中突破呼吸關，鍛煉堅強的意志品質并能不斷改進動作。 5.蛙泳教學中可結合進行踩水教學，因兩者動作有相似之處，可相互進行，也有利于確保安全。

5，要怎么自學游泳

一、熟悉水性的教學口訣：1.水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進后退再轉身。2.頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再抬頭。4.蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學口訣：1.腿部動作教學口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對準水，向后弧型蹬夾水，向后弧形蹬夾水，兩腿并攏漂一會。2.手臂動作教學口訣：兩臂前伸要放松，五指并攏掌朝下，劃水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學口訣：劃水腿不動，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會。三、自由泳教學口訣：1.腿部動作教學口訣：身體俯臥成直線，手抓浮板臂前伸，兩腿并攏繃腳尖，上下交替來打水，大腿發力帶小腿，小腿和腳鞭狀打，動作連貫有節奏，減少阻力向前進。2.手臂動作教學口訣：身體俯臥似狗刨，兩臂輪流來劃水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前劃，劃至肩下再推水，推至大腿臂伸直，劃水路線呈“S”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教學口訣：身體呈俯臥，頭部要放平，兩臂輪流劃，兩腿交替打，形狀象爬行，故而稱爬行，換氣要轉頭，臂腿不停頓，協調配合好，6比2比1。英明的選擇啊：）另換一處遇到一個業余游泳高手，幸虧他告訴我游泳姿勢的錯誤所在。在視頻教學中我看到的是先練習腿部動作再練習手部動作。可是那個熱心人告訴我先練習手部，還親自示范并指導。他說我的手部不對，不應該進行大劃臂后把手拿回來再劃，而應該劃水到身體兩側時，做迅速有力的夾肘動作后伸臂。其實到現在，我也不明白先練習哪個對于成年初學者來說是最好的，可我卻是從這次開始能在水中前進而不是后退或者原地不動。如果有想學游泳的新手看到這個生活日記，可請你一定要記準了：初學游泳動作一定不要太快，雖然可能因為緊張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬，但在心里一定要對自己說：“慢一些，做好每一個動作。保持身體成一條線，放松再放松。頭不要因為害怕而總想著往外冒，淹不死人，沒事，放心好了。

多喝幾口水就會了

看一些視頻短片比較有效。

在水里面學。

一、熟悉水性的教學口訣:1.水中行走練習:手扶池邊慢慢走,腳底踩穩身要正,身體還要略前傾,前進后退再轉身。2.頭浸水憋氣練習:雙手扶池邊,嘴巴來吸氣,幔慢把頭低,水中輕吐氣,吐完再出水,切忌用鼻吸。3.抱膝浮體:嘴巴吸氣把頭低,含胸抱膝身團緊,水中漂浮似冬瓜,兩腳踩穩再抬頭。4.蹬底滑行:兩腳站穩手前伸,嘴巴吸氣先底頭,兩腳用力蹬池底,上體前傾身漂浮,兩腿并攏腹部收,身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,單腳站立一腿收,先吸氣來后收腿,上體前傾要低頭,兩腳同時蹬池壁,身體流線浮水面,手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學口訣:1.腿部動作教學口訣:邊收邊分慢收腿,兩腳外翻對準水,向后弧型蹬夾水,向后弧形蹬夾水,兩腿并攏漂一會。2.手臂動作教學口訣:兩臂前伸要放松,五指并攏掌朝下,劃水開始臂內旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,劃至肩前快內夾,掌心相對收額前,迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學口訣:劃水腿不動,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一會。三、自由泳教學口訣:1.腿部動作教學口訣:身體俯臥成直線,手抓浮板臂前伸,兩腿并攏繃腳尖,上下交替來打水,大腿發力帶小腿,小腿和腳鞭狀打,動作連貫有節奏,減少阻力向前進。2.手臂動作教學口訣:身體俯臥似狗刨,兩臂輪流來劃水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前劃,劃至肩下再推水,推至大腿臂伸直,劃水路線呈“S”,先慢中快后加速。3.上下肢配合教學口訣:身體呈俯臥,頭部要放平,兩臂輪流劃,兩腿交替打,形狀象爬行,故而稱爬行,換氣要轉頭,臂腿不停頓,協調配合好,6比2比1。英明的選擇啊:)另換一處遇到一個業余游泳高手,幸虧他告訴我游泳姿勢的錯誤所在。在視頻教學中我看到的是先練習腿部動作再練習手部動作。可是那個熱心人告訴我先練習手部,還親自示范并指導。他說我的手部不對,不應該進行大劃臂后把手拿回來再劃,而應該劃水到身體兩側時,做迅速有力的夾肘動作后伸臂。其實到現在,我也不明白先練習哪個對于成年初學者來說是最好的,可我卻是從這次開始能在水中前進而不是后退或者原地不動。如果有想學游泳的新手看到這個生活日記,可請你一定要記準了:初學游泳動作一定不要太快,雖然可能因為緊張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬,但在心里一定要對自己說:“慢一些,做好每一個動作。保持身體成一條線,放松再放松。頭不要因為害怕而總想著往外冒,淹不死人,沒事,放心好了。

6，自由泳怎么飄起來

1、學習自由泳應分三步進行：腳部動作（打水）、手部動作（劃手）、呼吸（換氣），每步最好能夠分開練習，然后綜合，否則，學了一天就想自己漂，自然會問題很多。2、用浮板練習雙腿打水前進，保持身體水平地漂浮在水面，至少能連續打水500米。上面兩點掌握了，自然就能漂了。

1. 平衡為了保持身體在水中平衡，在保持脊柱伸直的同時要放松脖子和肩部。可以把脊柱想象成一個金屬筒，身體的其他部位懸掛在這個筒上。（要點1. 水會支撐你的身體，你要集中力量向前運動。）。腰腹肌肉會幫助你保持身體下半身上浮，所以切記不能過于彎曲膝蓋。（要點2: 用扭轉臀部帶動的力量來伸直膝蓋打水。要點3: 一般在短距離自由泳比賽中，打水會有助于推動身體向前。在長距離自由泳中，打水一般都只是起幫助身體平衡的作用）放松腳踝有助與減低阻力。使用腳蹼可以更有效幫助你掌握正確的姿勢而且可以有利于體會到怎么來放松腳踝。注：打水的關鍵我認為就是腳踝要放松，在腦海中想象一下潛水員得腳蹼吧，尾部都是軟軟的。然后膝蓋在打水時要微曲，切忌膝蓋過于彎曲） 2. 頭部頭部不能歪曲，保持輕松，眼睛向池底方向看去，保持雙耳在水面高度，以及保持臀部和腿都要保持平衡在靠近水面高度（低于水平面）。記住你的頭有19磅衡重，稍微抬高頭部露出水面都會導致腿部下沉。當你在換氣時候，頭部一定要貼近水面，在小幅度扭動身體（臀部）時保持一個游泳鏡片在水中。（要點4：切記不要把頭昂起換氣）把頭保持在水中，扭動頭部就可以呼吸到足夠多的空氣。 3. 換氣換氣時要放松。用嘴吸氣，用鼻和嘴在水中呼氣，但主要靠鼻。不要把氣吸滿積于肺中，也不要排完肺中所有的氣。吸氣小而深，就如同瑜伽中的腹部吸氣，把氣吸入肺底。呼氣時將肺中靠上部分的廢氣排除。所以你要一只保持一定的氣在肺中以給予身體一定的浮力。（要點5：一定要在水中呼氣） 4. 肘關節這是在自由泳中至關重要的部位。肘關節的姿勢是否正確決定你的自由泳是否有效，其有效程度決定于肘關節在劃水中是否有效以及有力地轉動以及在劃水手還原到身體前方時是否放松。在劃水手出水后，可以把肘關節想象成為一個被一根線吊在天花板的木偶，隨之運動。（大家想象下吧！就時關節部分被一垂直的線拉著懸在空中劃動）不能把肘關節舉太高，但同時記住，如果肘關節過于向下掉也是新手的標志。注：這里說肘關節向下掉，應該是指手臂過早入水，沒有盡量伸直至身體前方位置。說道放松，我認為的確在劃水手剛完成劃水動作后，手臂肌肉剛完成工作，可以讓它進行短時間的放松。這也就是為什么要保持手臂在還原姿態中自然舒展，不能過于僵硬的原因。 5. 手如上面提到的，在劃水手出水后，不是手帶動整個手臂在空中劃動。因為如果這樣，肘關節就會往下掉。正確方式應該是肘關節帶動手臂在空中劃動，手在后面跟著幾乎是沿著水面向前拽動一直到肘關節不能繼續向前為止。然后手前臂開始插入水中就好像你把手伸入郵筒一樣。如水后手伸向前方與水面成25度角。（要點6: 手臂在入水后不是與水面平行，而是努力向前伸直并且伸向前方向下位置）。手臂在水中至少與肩部同寬。（要點7: 手在入水時不能在臉前方位置或者身體內側入水） 6. 抓水/劃水在自由泳中，抓水的時機掌握是最重要的一部分，也是非常容易弄錯的部分。（要點8：雙臂在自由泳中不是做反向旋轉運動）在自由泳過程中，一只手臂運動的同時，另外一只手臂幾乎不動。這一點最好如此練習：一只手伸向身體前下方位置不動保持身體平衡，另一只手努力劃水。然后再換手練習。手入水后應該短暫在水中滑行，同時等待另一只手完成劃水動作恢復到前伸狀態，在另一只手即將恢復到前伸狀態的瞬間開始抓水。此時手應該略低于水面約30cm而且應該略比肩寬。劃水應該是手臂繞肘關節運動，并不是將整個手臂伸入池底。（要點9：若要使劃水有力，應該提高肘關節，使手前臂繞之作旋轉運動, 就好像手臂在以你的手掌為支撐點作撐桿跳）在劃水過程中，手臂要抬高，同時前臂圍之繞動，直到手被推至臀部停止。當手臂不能向后繼續劃動，此時應該是肘關節出水的最好位置。短促的劃水同時也意味著另一只在身體前方的手不用等待太久。（要點10: s型劃水在現在看來并不是很有必要，不要把手向身體內側劃動，保持手滑行軌跡與身體一側平行并保持一定寬度）。當手差不多達到臀部位置，臀部應略微上抬給手“讓路“ 7，身體扭動/轉動（要點11: 扭動臀部，并非肩部）在身體扭動并抬高肘關節的同時換氣并恢復剛完成劃水的手的前伸狀態。記住在扭動臀部的時候，腿部應該向側面打水。換氣同時應該盡量保持肩部平直。這個姿勢可以保持你的前伸手向前伸直，而且讓你更方便抬高恢復手臂地肘關節。如果你扭動身軀時候換氣困難，那可能是你過于扭動肩部使之沉入水中而導致頭也浸入水中。 8. 恢復當你的劃水手到達臀部位置，肘關節此時可以開始引導手臂完成恢復過程（即剛出水的劃水手向前伸的過程）。（是否還記得掉線的木偶？）此時的感覺就好像你把手從你的口袋里拿出來。如果你感覺不到，就是你推水時把手過于推后了。（要點12: 你并不需要很夸張浮華的長時間劃水動作，因為到最后只會用到三頭肌中的小肌肉，手臂越往后，力氣衰竭越快，而且這樣會妨礙你用肘關節來帶動手臂恢復動作）恢復過程中手掌和手指此時應該放松，肘關節要一直置于手腕前方。要練習好以上各點，要一點一點來練習。比如，最開始應該通過只用一只手劃水來練習抓水時機。然后再練習出水手的恢復過程。等慢慢習慣后，再練習其他的部分。在改變你的習慣動作時候都會有不習慣，沒有人出生就很嫻熟自然地游泳，除非你是魚。放松身體并保持流水型。如果動作過于僵硬，你很難成功。然后很重要地就是耐心！可能這個季節放上來對很多朋友都不會有太大作用，但看看也無妨了。希望下個夏天來地時候大家用得著。

腳踏水是為了飄起來，用手爬是前進

等你速度起來了就不會層了，光靠手是不行的，腳也要不停的踩水，慢慢就會了

水中雙手抱膝蓋，就浮起來了

浮力=液體密度*g（約等于10）*排水量

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自由泳學習，自學自由泳是否必須使用浮板

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1，自學自由泳是否必須使用浮板

2，怎么學系游泳

3，怎么學游泳快

4，自由泳怎么練習手腳和反蹬配合

5，要怎么自學游泳

6，自由泳怎么飄起來

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