国产91色在线播放,福利写真视频网站在线,а√在线中文网新版地址在线

本文目錄一覽

1，蛙泳的正確姿勢
2，蛙泳的姿勢是怎樣的
3，蛙泳的正確泳姿

1，蛙泳的正確姿勢

腿開始練習(xí)的時候可以大力一點，沒關(guān)系的，屁股不會往上翹的，因為整個身體基本上都比較水平的，最重要的是手的劃姿與退的劃姿要配合好。合攏，劃水（腿和手）都是差不多同一動作的，你看視頻時，就要注意這一點。我都是看視頻來學(xué)的，這個暑假，我去了10幾次，現(xiàn)在很熟了。你每次游完回來后，看下時頻，對照你的不足之處。這樣就會很快提高你的效率。望你接受。

蛙泳的正確姿勢

2，蛙泳的姿勢是怎樣的

蛙泳 1．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè) 　　2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。　　 3．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。　　 4．當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。　　 5．當(dāng)雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。　　 6．頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi)，以完成最后的推進動作。　　 7．當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開始屈曲，回腿動作開始。　　 8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動。　　 9．回腿動作繼續(xù)進行。　　 10．頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動作，雙臂回手動作。　　 11．雙足推向后并開始并攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。　　 12．雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然后當(dāng)他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。　　蛙泳技術(shù)中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復(fù)雜，如果配合不協(xié)調(diào)，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協(xié)調(diào)性。

跟青蛙一樣

蛙泳的姿勢是怎樣的

3，蛙泳的正確泳姿

蛙泳動作技巧提示蛙泳技術(shù)中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復(fù)雜，如果配合不協(xié)調(diào)，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協(xié)調(diào)性。當(dāng)前大多數(shù)運動員采用的腿臂配合技術(shù)臂劃水時，腿保持放松或伸直姿勢。特別是在收手時腿放松并自然屈膝。當(dāng)吸完氣手前伸約2/3部位時，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收蹬動作，這一配合技術(shù)能使手劃水有效部分于腿蹬水有效部分緊密的配合起來。由于快速收腿動作會產(chǎn)生一定的反作用力，但卻有利于臂、緊密的配合，同時能夠更好的發(fā)揮臂的作用，從而提高了進的速度。蛙泳臂部動作深入解析 1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。 2、抓水：手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。 3、劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優(yōu)秀運動員劃水主要階段時關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因為這個角度能發(fā)揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入劃水部位時，運動員應(yīng)以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最大速度。因此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現(xiàn)象。 4、收手：收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應(yīng)強調(diào)兩肘向里夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應(yīng)避免劃水路線過大。收手動作應(yīng)有利于做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協(xié)調(diào)配合。當(dāng)手收至頭前下方時，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢，這時大臂不應(yīng)超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中，手的動作應(yīng)積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結(jié)束時，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角。 5、伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下力，同時向前伸出。快速伸臂動作是現(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也幾乎同時向前有"壓"的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現(xiàn)象。總之，整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側(cè)視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個連貫、有力、快速完整過程。總觀以上分析、蛙泳臂劃水動作是一個完整的動作，劃水軌跡是向側(cè)-下-后-內(nèi)-前方向移動。劃水力量開始時較小。到劃水主要階段時逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最后達到最快。目強調(diào)高肘劃水，在劃水過程的前部計．注意以時關(guān)節(jié)為支點，發(fā)揮前臂屈肌的作用，兩肘不能超過兩肩側(cè)的延長孩，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃水最有效部分，應(yīng)注意以肩關(guān)節(jié)為支點，動作的方向是兩臂向后拉，并內(nèi)收，要發(fā)揮肩帶肌肉群的作用（主要是胸大肌、背闊肌等）。配合強有力的蹬水，使動作連貫而不間斷地產(chǎn)生向前的牽引力。 -- 蛙泳呼吸蛙泳的換氣，主要在于手部的動作，相對自由泳來說，蛙泳的技術(shù)動作比較簡單，很容易學(xué)。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意 ? 到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂并攏劃出，分開向兩側(cè)后方劃水，在用力完的時候手臂應(yīng)該在身體兩側(cè)，這時應(yīng)該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有一瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣是在水下用鼻子完成的。再給您提供些游泳的專業(yè)游泳網(wǎng)站：中國游泳網(wǎng) http://www.chinaswim.com/ 51swim-游泳健身網(wǎng)論壇 http://www.51swim.com/mybbs/index.php 中國游泳 http://swimming.sinosports.net/ 鯊魚館游泳網(wǎng) http://www.swimhk.com/ 校園游泳網(wǎng) http://www.happyswimmer.org.tw/ 游泳技術(shù) http://www.swcs.edu.hk/info/teaching/subject/pe/taeching_Pe/%B4%E5%AAa%A7%DE%B3N%BDg.htm 網(wǎng)站里面有教游泳的教程視頻，游泳要理論聯(lián)系實踐，好好練吧！~

蛙泳的正確泳姿