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1，手臂粗怎么辦呢
2，想要手臂粗壯有什么方法可以練嗎
3，手臂粗是什么原因造成的
4，胳膊粗怎么辦有什么好辦法讓胳膊變得細一點
5，我的手臂好粗怎么辦

1，手臂粗怎么辦呢

用刀削掉一點咯- -||

晚上11點前睡覺. 11點到凌晨2點之間是人體排毒期,在這之間沒休息好就會造成手臂粗,此稱"蝴蝶袖",所以很多人并不胖卻手臂粗.. 要好好休息哦

手臂粗怎么辦呢

2，想要手臂粗壯有什么方法可以練嗎

手臂是由上臂+前臂，其中上臂分為二頭和三頭，三頭肌的長頭連接肩關節(jié)，側頭連接肱骨外側表秒，中頭覆蓋肱骨內側表面和后方。負責肘關節(jié)的伸展動作。所以知道了上述遠離，那么我們就知道如何去鍛煉了，一般而言，我們主要動作是臂屈伸、下拉（壓）、俯臥撐、臥推等。那現在直接步入正題，我會推薦簡單4找動作，助你打造和你二頭一樣粗壯的三頭肌肉。一起來看看是哪4招吧。第1個動作：器械雙臂屈伸此動作需要較強的臂力，對于負重噸位大的胖子和手臂更為無力的女生，是十分折磨的動作。但是一份辛苦，一份收獲，想要讓三頭肌迅速粗壯還有力，那么此經典動作，可千萬要加入你健身計劃里。雙手抓握器械的手柄，身體略微前傾，屈臂讓自己下落，然后三頭肌發(fā)力，將自身撐起。鍛煉此動作要點是要保持腰背挺直，不能搖晃，雙腳可以屈膝，也可以直腳，但是發(fā)力和集中力，一定要放在三頭肌那兒，趕緊去練練，看看你能不能一次性做到十個。第2個動作：自重仰臥屈臂和第一個動作相比，此動作十分安全，并且對于新手而言，十分友好?？匆谎蹌訄D，就知道該如何做。仰臥雙手和雙腳一同支撐起身體，鍛煉過程中保持腰背挺直，利用三角肌屈臂將身體抬起放下，鍛煉過程中，勁量讓腰腹繃緊，不能塌背，脊椎保持直立，長期鍛煉此動作，可以讓你手臂、腰腹、臀部和腿部都更加緊張。第三個動作：拉力器下拉不少人覺得第二個動作羞恥，第一個動作不安全害怕，那么可以做次動作，拉力器和前兩者相比，可以讓你做屈臂動作時候，始終保持恒定的阻力，這是其他動作沒有的優(yōu)勢。身體直立，或者略微前傾，盡量讓肘關節(jié)保持定點位置，將拉力器下拉，知道手臂伸直即可。第四個動作：仰臥啞鈴曲臂伸仰臥在（上斜）器械椅子上，一首抓握啞鈴，做曲臂伸動作。但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。

想要手臂粗壯有什么方法可以練嗎

3，手臂粗是什么原因造成的

1、可能是手臂缺乏鍛煉造成的 2、在青春期時干體力活過重導致的手臂粗壯，肩膀寬厚方法： 1、經常揉搓手臂，采取從上到下揉搓的方法。直到手臂感覺發(fā)熱為止。 2、將兩個胳膊盡力往后拉能拉到什么地方就拉到什么地方，堅持一分鐘 3、將兩個胳膊從身后曲起，兩手中指要盡量夠在一起，堅持三十個數

手臂粗是什么原因造成的

4，胳膊粗怎么辦有什么好辦法讓胳膊變得細一點

人的體質和激素水平不同，身材也各有不同。主要決定因素是遺傳因素，因此估計你家族也有其他女性胳膊粗。如果是因為身體肥胖而胳膊粗的話，減肥吧。當然估計你不是因為這個原因，如果那樣你就不問了。如果身體不胖的話，胳膊粗的女性一般脾氣比較好，因為腎上腺激素水平偏低，同時對疼痛的忍耐力也比較低。當然你不能靠激素來美容，這個心思動不得。胳膊粗就經常鍛煉吧，用最小的那種啞鈴進行耐力鍛煉，主要是消耗局部脂肪，其實用處也不會特別明顯，但可以使你胳膊緊致，看起來好看。粗點就粗點吧，如果你身材不錯的話，胳膊稍粗更襯托腰身嫵媚呢。

5，我的手臂好粗怎么辦

一、做瘦臂操手臂操需要準備一條毛巾。用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°，同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重復這樣的動作。每天做半個小時，可以纖細你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。　　二、沐浴按摩瘦臂在洗淋浴的時候，稍稍把水的溫度調高些，沖洗手臂兩分鐘，再幫手臂做適當的按摩，直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以。冷熱水交替的效果會更好，但是要小心，不要讓自己受涼了。沐浴按摩可以有效地促進血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪?！　∪?、瑜珈瘦臂　　瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。把手掌置肩上，手臂盡量向上抬一些，再以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續(xù)3—6次。再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次?！　∷摹嬍成鲜荼邸　∫M量多喝水，喝溫水和熱水，避免冰冷的飲品。平時可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以幫助血液循環(huán)，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不僅能瘦手臂，還能瘦臉。在日常生活中留意小問題，你就比較容易瘦臂了。

多運動，合理飲食

第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續(xù)做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。

減肥、啞鈴、、

身邊朋友屢試不爽的減肥方法哦，你可以試下首先是飲食,建議你早晨喝牛奶,吃烤紅薯或者烤土豆,中午吃蘋果,香蕉,少量米飯和清淡的菜,晚餐喝玉米粥吃饅頭接著就是運動,最好是每天都在手臂上裹上保鮮膜跳繩半小時(時間不允許的話，一個星期三次也可以）,不算辛苦,堅持下來的話,一個月就有明顯效果

減肥

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手臂粗，手臂粗怎么辦呢

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2，想要手臂粗壯有什么方法可以練嗎

3，手臂粗是什么原因造成的

4，胳膊粗怎么辦有什么好辦法讓胳膊變得細一點

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