比較科學的方法是從上往下刷上牙，從下往上刷下牙，這樣可以有效的清理牙齒內的各種食物殘渣,口腔兩側最里面的牙齒也要用刷牙的力度刷,水平振動刷牙是去除齦溝和牙齒表面菌斑的有效方法刷牙,刷牙的正確刷牙方法是Pap刷牙，即垂直刷牙法，可以避免水平刷牙對牙齒的磨損。
水平振動刷牙是去除齦溝和牙齒表面菌斑的有效方法刷牙。1.1 刷牙，首先將牙刷對準牙齒與牙齦相接的地方，刷毛呈45度角，輕輕壓在牙齒上，使部分刷毛進入齦溝。
Correct 刷牙該方法能有效清除牙齒和牙周組織中的牙菌斑和軟垢，能起到預防齲齒和牙周病的作用。所以提倡不損傷牙齒和牙周組織的垂直刷牙法。刷上頜后牙時，將牙刷放在上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度角，然后旋轉刷頭，自上而下刷，每個部位刷10次左右，由內向外刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷放在下頜后牙上，刷毛仍與牙齒呈45度角。轉動刷頭，從下往上刷，每個部位重復10次左右。刷法內外一致。上頜和下頜前牙的唇刷方法與后牙相同。
刷牙的正確刷牙方法是Pap 刷牙，即垂直刷牙法，可以避免水平刷牙對牙齒的磨損。建議選擇軟毛牙刷，牙刷頭越小越好。牙刷與牙齒長軸成45°角刷，即上頜牙向上刷，下頜牙向下刷。將牙齦壓至牙齒交界處，使刷毛一部分進入齦溝，另一部分鋪在齦緣上，并盡量伸入相鄰間隙，輕輕按壓。另外，最好能輔助牙線清潔，尤其是齒間清潔，避免使用未消毒的牙簽造成感染，也避免損傷。
4、到底怎樣 刷牙是正確的1/5我們平時都是走來走去的刷牙，卻不知道這樣長此以往會損害我們的牙齒，有些東西不容易去除。比較科學的方法是從上往下刷上牙，從下往上刷下牙，這樣可以有效的清理牙齒內的各種食物殘渣。然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，同時刷舌尖。并且盡量避免刷牙，以免傷害牙齦。口腔兩側最里面的牙齒也要用刷牙的力度刷。刷牙很多人用力過猛，這是不對的，會導致牙齦出血。長時間會損傷牙齦和牙齒，所以用力要均勻在刷牙且不要過度。3/5合理時間掌握刷牙。刷牙不能只刷兩遍，要3分鐘左右。4/5每天注意次數刷牙。刷牙最合理的頻率是一天3次，如果做不到，一天至少刷兩次。5/5定期清洗漱口杯和牙刷。漱口杯經常很臟，容易滋生細菌，所以要定期清洗，把牙刷刷毛里面的牙膏倒掉。
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