輪滑基本16個動作，滑冰鞋怎么滑溜冰技巧15個動作要領(lǐng)快速掌握

來源：整理時間：2023-05-22 01:19:09 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，滑冰鞋怎么滑溜冰技巧15個動作要領(lǐng)快速掌握

溜冰技巧動作要領(lǐng)，e眾體育整理了幾個，希望有用前進(jìn)滑溜先學(xué)站立抓穩(wěn)重心，再練習(xí)踏步走路、前進(jìn)滑行、單腳滑行與前剪冰。一、站立抓穩(wěn)重心左右腳打開、合并腳掌力量平放在整個溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其輪刀要正，上半身保持平衡。二、外八字前進(jìn)步行腳后跟靠攏，足尖打開約60度，腳尖平均張開，上身保持自然，兩手叉腰，身體不要晃動，重心踩在一腳上，另一腳運(yùn)用大腿力量抬起向前走一個腳掌距離，前腳踏出后，重心轉(zhuǎn)移至前腳，接著后腳步行至前腳之前，如此一步步踏穩(wěn)而走，腳后跟盡量踩在一直線上。三、前進(jìn)葫蘆形又稱8字形前溜。利用壓韌方式前進(jìn)。兩腳平行在地上畫出"8"字形，壓內(nèi)韌使兩腳靠近，快碰到時壓外韌使兩腳分開。可以先使用前進(jìn)滑行推動，待熟后再體會重心轉(zhuǎn)換及施力的感覺。此為后葫蘆形之基礎(chǔ)。

任務(wù)占坑

滑冰鞋怎么滑溜冰技巧15個動作要領(lǐng)快速掌握

2，輪滑 KS COMBO 有哪些動作求高手告訴下

Combo11-10.倒正尼+六下倒尼+halfSun11.然后crazy，上14樁（不抬腳volt之后的上繞樁），下15樁12.在15，16樁間成內(nèi)八字左側(cè)對樁13.左腳以后輪點(diǎn)地前輪外擺14.然后倒尼推腳，變倒剪過17，18，19樁15.再在19，20樁間變成crazy過第20樁16.然后volt回來，轉(zhuǎn)身，crazy上19，下18樁17.再上17樁，在17，16樁crazy打開右側(cè)轉(zhuǎn)45度18.右側(cè)后對第16樁，然后做五下右腳在后的倒stroll，（一、左腳過16樁. 二、右腳樁間換腳. 三、左腳過15樁. 四、右腳樁間換腳.五、左腳過14樁）19.向右轉(zhuǎn)身，在14，13樁間形成丁字20.正尼過13樁，打開過12樁，轉(zhuǎn)成正向double crazy21.右（右腳在前）一（11）、左（左腳在前）二（10）、右（右腳在前）三（9）22.轉(zhuǎn)身，變倒向double crazy 右（右腳在后）一（8）、左（左腳在后）二（7）、右（右腳在后）三（6）23向右轉(zhuǎn)身，右腳單腳劃弧過5，4樁，在3，2樁間跳換轉(zhuǎn)身成倒向咖啡虎出樁。Combo21.double crazy過一、二樁2.crazy上三樁，下四樁；3.轉(zhuǎn)身接倒玉米，過五、六、七樁，左腳翻刃過八樁4.倒尼過九、十樁；5.前剪過十一、十二、十三、 sun過十三、十四、十五樁，翻刃過十六樁 6.volt過十七樁，（左腳）前蛇過十八、十九樁7.crazyleg二十樁8.向上繞十九樁成crazy（外八字）、volt下十八樁9.（左腳）正蛇過十七、十六、十五樁、正尼過十四、十三樁，十二樁、10.（后剪開始）攀藤過十一樁、十樁，正蛇過九樁、前剪過八樁、七樁11.后蛇過六樁、前蛇過五樁、footspin出樁。Combo31.crazy上一樁，volt下二樁，（左腳）正蛇過三樁，（左腳）前剪過四樁，x過五樁，（右腳點(diǎn)地）左腳翻刃過六樁2.x過七樁，volt過八樁，（左腳）crazy上九樁，反qq繞十樁，（左腳）前剪過十一樁3.倒尼過十二、十三樁，半個sun（同combo one）過十四、十五、十六樁，fish過十七樁4.左腳跟點(diǎn)地劃規(guī)過十八樁，漂移過十九、二十樁5.前剪過十九樁，total cross過十八、十七樁，6.(左腳x)倒玉米過十六、十五、十四、十三樁7.前剪過十二樁，（左腳）crazy下十一樁，volt繞十樁8.前剪過九樁，右腳跟點(diǎn)地劃規(guī)過八樁，后蛇過七樁，轉(zhuǎn)身footspin+后單腳出樁Combo41. double crazy過一二樁，x過三樁，volt過四樁，2. 前剪過五、六、樁，sun過七、八、九樁（無volt）3. 漂移過十、十一樁，右腳尖點(diǎn)地左腳劃規(guī)過十二樁，左腳翻刃過十三樁4. x過十四樁、后剪過十五、十六、十七樁，轉(zhuǎn)身半個sun過十八、十九、二十樁（同combo1，不同是做兩次volt）5. crazy上二十樁，volt下十九樁，（左腳）正蛇過十八、十七樁6. 外八字轉(zhuǎn)十六樁，右腳尖點(diǎn)地左腳翻刃過十五樁7. 倒尼過十四、十三樁，右腳跟點(diǎn)地左腳劃弧過十二樁，后蛇過十一樁8. crazy上十樁、下九樁，轉(zhuǎn)身做倒正尼過過八、七、六、五、樁9. 后單輪出樁

你好！COMBO是一個系列動作看你想學(xué)COMBO幾了僅代表個人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝。

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3，滑板新手須知的動作名稱

你好板友，新手知道的動作名稱有以下的就可以了，我們內(nèi)蒙板友一般都這么叫，可能有些許不同，不過和板友溝通肯定沒問題~kickflip 尖翻h(huán)ellflip 跟翻treflip 大亂MANUAL（就是后面兩輪子著地滑行）NOSE MANUAL（和上面動作要領(lǐng)一樣，只是踩前翹滑行）OLLIE （中文叫什么豚跳，但我覺得這么叫太丟份兒了，所以還是叫英文名字）NOLLIE 板鼻翱驪和翱驪動作要領(lǐng)一樣，但是在滑行中，突然前腳發(fā)力翱驪SHOVEIT（稍微）滑板水平轉(zhuǎn)動180度，我最早會的動作，因為不用跳~pop shove it (和稍微動作一樣就是滑板需要打地)！此上動作需要新手知道的，其他動作在你把以上動作練習(xí)的差不多，自然就知道了，不用著急！祝你早日成為高手~純屬原創(chuàng)哥們是不該給分靠勞下！

1、正常姿勢（normal）2、倒滑姿勢（fakie）3.反腳（switch）4、nollie 5、mongo 6、空中轉(zhuǎn)體（body varial）7、ollie 8.外跳轉(zhuǎn)（frontside 180 ollie）9、內(nèi)跳轉(zhuǎn)（backside 180 ollie 10、滑后輪（manual）11、滑前輪（nose manual）12、倒板（pop shoveit）13、踢翻（kickflip）14、腳跟翻（heelflip）15、cabalero 16、no comply 17、360flip 19、外跳轉(zhuǎn)5050 20、big spin 21、倒滑翻板360 22、外跳轉(zhuǎn)360 23、5-o 24、halfcab 25、hardflip 26、倒板360的 27、跳臺階的技巧

看了很多論壇，都沒有專門針對新人的區(qū)域。這里我特申請開放獨(dú)立新人區(qū)一個，并申請擔(dān)任斑竹。我望盡我所知，幫助新人盡快進(jìn)步。首先感謝廣大滑板愛好者對本論壇的厚愛。本版塊專門為新手準(zhǔn)備，在此為大家提供比較詳盡的滑板基礎(chǔ)支持。以助你滑板進(jìn)步，少走彎路。本版內(nèi)容包含滑板認(rèn)識/ 如何購買/ 器材選擇/ 動作介紹/ 基礎(chǔ)練習(xí)/ 新手提問等所有新手入門所涉及的方面本版只提供新人基礎(chǔ)建議，不提供品牌介紹咨詢服務(wù)想了解更多的滑板相關(guān)的內(nèi)容可以在本類的“滑板資料庫”查閱，裏面有更多詳細(xì)的品牌對比或相關(guān)介紹。* 滑板經(jīng)驗因人而異，需要正確認(rèn)識和參考對你的進(jìn)步才有幫助。因個人差異會造成的不同感受，請不要因為自己感覺不一樣便否定別人的經(jīng)驗。提倡交流討論，讓我們共同完善。★求助主題請詳細(xì)說明 1 主題命名 (請以相關(guān)事件命名,再輔以細(xì)節(jié). 如: 我的OLLIE總跳不高; 為什么軸承轉(zhuǎn)不快? 這樣做方便斑竹歸納問題,以便以后能做出相關(guān)FAQ問答,減少重復(fù)發(fā)貼)2 真實事件回放 (讓幫助者了解你的實際情況) 3 滑板配置情況 / 路面環(huán)境 (原因出自多方面,綜合考慮) 4 您個人的看法 (也許您的觀點(diǎn)一開始就是錯誤的,所以一直錯誤的理解/練習(xí)) 5 你的疑問 / 你需要得到的幫助及解答如果能夠提供相關(guān)圖片自然對幫助你更有利注意!請盡量避免以疑問的方式詢問"怎么才跳得高?""要怎么才能..."之類的問題.面對這樣的問題,我只能告訴你"多看教程,多練習(xí)".因為我根本就不知道你是怎么樣的情況問題出在哪里?************************* 任何師傅都只能告訴你方法，但練習(xí)和思考得靠自己。滑板是不斷超越自己的運(yùn)動，堅持不懈地練習(xí)是成功的基礎(chǔ)。滑板沒有捷徑，努力練習(xí)吧。祝你好運(yùn)！

滑板新手須知的動作名稱

4，輪滑瑪麗系列動作分別叫什么名字我還想問問玩樁子的一些基本過樁

就叫瑪麗正瑪麗（蛇形）（前剪）導(dǎo)向瑪麗（蛇形）（倒剪）平地花式基本動作一 Fish 雙腳正S形繞樁 Cross 雙腳正交叉繞樁 Snake 正蛇形繞樁 Onefoot 正單腳S形繞樁 Backsnake 倒蛇形繞樁 Backcross 雙腳倒交叉繞樁二 backeight 反8字原地繞樁 crossshift 兩腳尖同時朝一個方向的正交叉 eight 正8字原地繞樁 heelheelsnake 雙腳跟的正蛇繞樁 heeltoesnake 腳跟腳尖的正蛇繞樁 nelson 正尼爾森三 backnelson 倒尼爾森 heelheelcross 雙腳跟的正交叉 heeltoecross 正向前腳跟與后腳尖的交叉 toetoesnake 雙腳尖的正蛇 X 雙腳繞樁路線成“X”形 italian 內(nèi)一字步逆時針轉(zhuǎn)身繞樁變倒交叉剪樁四 backonefoot 倒單腳 crazy 正剪+倒剪 mabrouk 正交叉+外一順時針繞樁變倒交叉+內(nèi)一逆時針繞樁（攀藤) toetoebackcross 雙腳尖的倒交叉 toetoebacksnake 雙腳尖的倒蛇 toetoecross 雙腳尖的正交叉五 crab 雙腳交替橫向跳動繞樁 chapchap 雙腳變成內(nèi)八字和外八字進(jìn)行繞樁 crazysun 正向雙腳交替剪樁+倒向雙腳交替剪樁 gregfriet 原地兩個樁循環(huán)進(jìn)行的正交叉+雙腳跟轉(zhuǎn)身倒交叉 sun 順時針轉(zhuǎn)身剪樁 oneconecrazy 原地正剪+倒剪繞樁六 backdoublecrazy 反向雙腳交替剪樁 backstroll 反向在樁中間搗腳剪樁 crabcross 雙腳交替橫向跳動剪樁 doublecrazy 正向雙腳交替剪樁 jturn QQ stroll 正向在樁中間搗腳剪樁七 volt 順時針轉(zhuǎn)身雙腳交替剪樁 sunnydayspin 一腳原地繞樁另一腳尖在后點(diǎn)起 rocket 正茶壺 heeltoespecial 腳跟腳尖同時橫向交替剪樁 eagleshift 雙腳同時擺動的蟹步剪樁 eagelsnake 蟹步繞樁八 brush 一腳倒向繞樁，另一腳尖向外橫向腳跟腳尖交替剪樁 crazyleg 雙腳原地向外繞樁成走步姿勢 fanvolt 雙腳換位變成八字繞一或兩個樁 onecone 原地的雙腳交替繞樁 oneconecrazysun 原地的正剪+雙腳交替變倒剪+雙腳交替 twister 正剪跨樁+外規(guī)繞樁+蟹步剪樁九 heeltoecrazyleg 原地腳尖腳跟向外繞樁成走步姿勢 heelheelspecial 雙腳跟的X繞樁 reversenelson 一腳倒滑繞樁，一腳內(nèi)扣橫向左右剪樁 special 雙腳尖成X繞樁 totalcross 逆時針轉(zhuǎn)身的正剪+倒剪 wiper 單腿跳躍剪樁十 footspin 單腳正繞兩個樁+轉(zhuǎn)身繞兩個樁 heelwheeling 正向前腳跟單輪繞樁 toewheeling 前腳尖的正單輪 backrocket 倒茶壺 heeltoeeaglesnake 腳跟腳尖的蟹步繞樁 screw 雙腳尖交叉點(diǎn)地繞樁(小天鵝) 補(bǔ)充~~上面的動作等級太簡單我現(xiàn)在連單輪拜拜

沒看懂什么意思？

5，輪滑怎么剎車輪滑剎車技巧

順溜停止的方法有幾種，其中一種是最基本是，就是用溜冰鞋剎車片，靠剎車片與地面的摩擦剎車。還有一種最常用的，也是許多人用得最多的，就是所謂“單扣弧”停止法。在順溜速度中等以下的時候，向左突然轉(zhuǎn)身。其動作要領(lǐng)為：雙腿叉開，內(nèi)刃支撐。用右腿往前劃弧線，左腿朝右腿方位向后劃弧線，保持平衡。這樣能夠急速轉(zhuǎn)彎并停止。這是這種方法急轉(zhuǎn)變的一段講解視頻：http://v.youku.com/v_show/id_XMzk3OTUwMA==.html位置大約在16分35秒后。你也可以看這個視頻教程的全部章節(jié)，我也在學(xué)習(xí)，感覺受益很多。在溜冰場上，知道哪些人的動作標(biāo)準(zhǔn)與否。溜冰注重反復(fù)實踐，自己慢慢體會，找到感覺是最重要的。當(dāng)然，如果沒有教練，最好看視頻模仿學(xué)習(xí)，這樣知道練習(xí)溜冰的基本步驟，也能參照它而不致使溜冰動作太過離譜，免得不好動作成習(xí)慣了要矯正麻煩。祝你進(jìn)步

我先一個一個的教給你，仔細(xì)看咯。（1）基本功。 1單腳蹬地雙腳滑行練習(xí) 右腳內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動作，交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。 2單腳蹬地單腳滑行上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復(fù)進(jìn)行。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長在練習(xí)中注意體會單腳支撐要領(lǐng)，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允旬用內(nèi)刃支撐滑行，初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。 3擺臂練習(xí) 自然擺臂即可，注意不要甩的太開。（2）單腳拐彎。 1彎道滑行彎道滑行的特點(diǎn)在于由于向心力的作用，身體不但需要前傾，還需要向轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)傾斜。注意主要練習(xí)向左側(cè)轉(zhuǎn)向。盡量不要逆向滑行，逆向滑行時請減慢速度，選擇外圈滑行。一腳支撐，另一只腳連續(xù)蹬地的滑行從站立姿勢開始，蹬地腳右腳用內(nèi)刃蹬地后迅速與左腳叉攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。注意轉(zhuǎn)向側(cè)的腳放在前面，蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前后。然后支撐和蹬地腳交換進(jìn)行練習(xí)。（3）加速 1剛開始的時候可以用滑跑來加速，也就是用基本功加上你自己的腳力，不過過程要迅速。腳滑快一點(diǎn)，就可以加速了。（4）剎車借助固定物體向墻壁或任何合理地固定對象滑去，在接觸他們的同時使用你的胳膊緩沖。適用于低速情況(在接觸墻體是時候，記得轉(zhuǎn)頭，這樣就不至于把臉撞到墻上) 。注意要學(xué)會用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣) 可以這樣練習(xí)：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，現(xiàn)在向墻壁傾倒，用手支撐。你應(yīng)該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上。靠墻的速度越快，反彈的程度越小。人肉剎車會更加有效，注意選擇熟悉并且熟練的同伴，并在接近他的時候警告你的接近剎車皮剎車對于初學(xué)者這個方法也比較好用，但是水平提高后剎車皮可能成為阻礙，比如做交*步的時候可能絆到……先邁出右腿，同時腳趾離地，腳跟下壓。重心應(yīng)該是在兩腿間的。在初學(xué)的時候，它可能會略微地處于你后面的腳上。這里的關(guān)鍵點(diǎn)是在做動作時背部要直，膝蓋要曲 t-stop 滑行過程中，將重心放在右腳上，右膝彎曲同時抬起左腳橫放在右腳后成“t”型,然后以左腳四輪的側(cè)面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左腳支撐右腳橫放。整個過程中，身體重量主要放在那個保持滑行的(前) 腳上。高速的情況下，可以對后面拖著的腳更大的壓力，能使你在短時間內(nèi)停下。切記此時身體重量的大部分還是放在前腳上的。雙腳急停不是所有人能做出來，就是腳突然變換90度那種，去問高手吧……這個動作練成是需要一定時間和勇氣的……

6，兩個輪子的滑板怎么練

首先要分清前后，輪子最靠頭的是前，那個就是后了。準(zhǔn)備滑時不要有害怕的心里，先放前面那個腳，看好了腳要放在前輪少靠后一點(diǎn)，腳是橫著放的，然后那只腳滑動一下起身上滑板，記住后腳要放后輪靠后一點(diǎn)，橫放。掌握平衡后腳左右擺動就走了。

開始時，扶墻壁或依靠其他人幫助，站立，練習(xí)如何把握好平衡 1.一般啟動法：（1）將左腳（或右腳）踏在板頭上的恰當(dāng)位置，使板面與地面保持平行。（2）將身體的重心放在左腳上，左腳微屈，右腳蹬地推動活力板，然后將右腳踏在板尾上。（3）伸展雙手使身體保持平衡，慢慢彎屈雙膝放低身體重心。2. 小跑式啟動法* 將活力板放置在前方（1）從活力板的后方開始向前小跑。（2）在離板尾一到兩米的地方開始起跳。（3）雙腳要同時落在活力板的板頭和板尾上面，并讓身體的重心落在活力板的中心，以保持平衡。* 將活力板放置在前方（1）從活力板的后方開始向前小跑。（2）在離板尾一到兩米的地方開始起跳。（3）雙腳必須同時落在活力板的板頭和板尾上，并使身體的重心落在活力板的中心點(diǎn)，以保持平衡。3. 雙腳啟動法（1）先將活力板斜靠在地面上，然后用雙腳踩踏活力板板面。（2）使身體向板尾傾斜（板尾就是你右腳踩踏的一邊）。挪動身體使活力板立起來，即板面與地面平行。（3）活力板起立后，即可滑動。4. 轉(zhuǎn)輪式啟動法（1）單腳踩住板尾邊緣，使板頭向上蹺起。（2）左腳踏到板頭，即可滑動。（3）雙腳都踏上活力板后，擺動身體使活力板向前移動。5. 單腳騎法* 板頭騎法（1）騎上活力板。（2）反復(fù)推動板頭的兩翼，使活力板向前移動。6. “S”形騎法（1）腳登地面，騎上活力板。（2）反復(fù)扭動上身，并轉(zhuǎn)換雙腳的姿勢。（3）向前運(yùn)動時，雙膝微屈，雙臂展開，眼向前看。7. 雙腳騎法（1）腳登地面，騎上活力板。（2）反復(fù)推動板頭的兩翼，使活力板向前移動。（3）朝相反方向轉(zhuǎn)動身體并保持平衡，即可使活力板向前移動。8. 轉(zhuǎn)向方法（1）向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動身體，踩踏板頭的腳向身體轉(zhuǎn)動的方向推。（2）另一只腳則將板面推向相反的方向，這樣就可以使活力板轉(zhuǎn)向。 9. 剎停方法* 簡單剎停法（1）先看好要在哪邊停下活力板。（2）將活力板車身向停車方向傾斜。（3）將板面向停車方向推就可以讓活力板停下來。* 轉(zhuǎn)側(cè)剎停法（1）向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動身體，并推動板頭和板尾的相對部分。（2）轉(zhuǎn)向，在速度降下后用腳將板頭壓向地面，即可剎停。* 抬腳剎停（1）將踩踏板尾的腳挪動到活力板的后邊緣。（2）將重心轉(zhuǎn)移到板尾位置上，使板頭向上蹺起。（3）板尾下方的剎車墊與地面接觸后，即可剎停。（4）速度減下來后，放在板頭上的那只腳可以放下來。10. 繞樁（1）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。（2）踏上活力板進(jìn)行過樁練習(xí)。11. 踢樁（1）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。（2）經(jīng)過錐形杯，用活力板的板頭或板尾推倒錐形杯。12. 翻轉(zhuǎn)玩法（1）將活力板翻轉(zhuǎn)放在腳尖上。（2）起跳使活力板翻轉(zhuǎn)。（3）雙腳落到活力板板面上。（4）調(diào)節(jié)姿勢使身體平衡后，開動活力板。13. 單腳翻轉(zhuǎn)玩法（1）將活力板翻轉(zhuǎn)放在單只腳腳尖上，另一只腳放在板尾的前部。（2）起跳使活力板翻轉(zhuǎn)。（3）雙腳落到活力板板面上。（4）調(diào)節(jié)姿勢使身體平衡后，開動活力板。14. 跳躍過障法（1）將一臺活力板作為障礙物放置到通道中央，前方放置一臺活力板。踩踏另一活力板從障礙物后方向前沖刺。（2）起跳越過障礙。（3）雙腳平穩(wěn)降落到另一臺活力板的板面上，調(diào)節(jié)身體姿勢保持平衡后滑動活力板。15. 板頭轉(zhuǎn)輪（1）將腳挪動到板尾的后邊緣。（2）將身體重心轉(zhuǎn)移到板尾上。（3）輕輕推動板頭使活力板開始滑動。（4）要向前運(yùn)動，只需繼續(xù)推動板頭即可。16. 跳轉(zhuǎn)玩法（1）使板尾轉(zhuǎn)向。（2）板尾向右轉(zhuǎn)180度然后起跳。（3）雙腳平穩(wěn)落到活力板上，即可滑動。17.反腳（1）把腳放在適宜跳躍的位置。（2）在活力板上輕幅度跳躍，迅速轉(zhuǎn)身。（3）雙腳平穩(wěn)落到活力板上，即可滑動。18. 雙板滑法（1）踩踏活力板向另一臺活力板運(yùn)動。（2）將身體重心轉(zhuǎn)移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉(zhuǎn)移到另一臺活力板的板頭上。（3）保持身體平衡，即可滑動。19. 換板滑法（1）踩踏活力板向另一臺活力板運(yùn)動。（2）將身體重心轉(zhuǎn)移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉(zhuǎn)移到另一臺活力板的板尾上。（3）將身體重心轉(zhuǎn)移到板尾上，然后將另一只腳移動到另一臺活力板的板頭上。20.跳轉(zhuǎn)換板法（1）滑動活力板。（2）調(diào)節(jié)身體的姿勢，準(zhǔn)備起跳。（3）起跳，雙腳降落到另一臺活力板上，繼續(xù)滑動

1．移動重心的練習(xí) （1）原地站立與踏步：穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，逐漸加快速度。（2）單腳支撐平衡：在掌握原地踏步基礎(chǔ)上，保持原來姿勢，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢，換腳重復(fù)以上動作。（3）模仿滑行姿勢的蹲起練習(xí)：速度輪滑的滑跑姿勢直接關(guān)系到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝關(guān)節(jié)成50～70度角，兩手互握放于背后或在體側(cè)自然擺動，頭部自然抬起，眼向前看5～10米處。（4）“八”字行走練習(xí)：兩腳成外“八”字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，重復(fù)上述練習(xí)。（5）交叉步行走：原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步交叉姿勢，重心隨著移至右腿上，接著收左腿左側(cè)跨一步，成開始姿勢，反復(fù)練習(xí)。 2．直道滑行（1）單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)：右腳用內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳滑行。（2）單腳蹬地單腳滑行：上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。（3）初步體會直道滑行方法：上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關(guān)節(jié)成90～110度角，踝關(guān)節(jié)成50～70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習(xí)。（4）直道滑行的擺臂動作：有力的擺臂是順著身體縱軸前后加速擺動，當(dāng)兩臂向上擺動時，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時，兩臂擺動越快，身重心心的移動也越快。所以要提高滑動的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。 3．彎道滑行彎道滑行技術(shù)和直道滑行技術(shù)有明顯的區(qū)別。彎道滑行技術(shù)特點(diǎn)在于練習(xí)者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。（1）左腳支撐、右腳連續(xù)蹬地的滑行：從站立姿勢開始，左腳用外刃支蹬地后迅速與左腳并攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。（2）在圓弧做不連貫的交叉步滑行：在圓弧上用直線滑行步法，中間插入彎道交叉步。當(dāng)左腳有穩(wěn)定的平衡時，右腳向左腳左側(cè)前方邁一小步；只要右腳有短暫的滑行之后，左腳就迅速從右腿后方收回，同時右腳蹬左腳直線滑進(jìn)。重復(fù)上述動作。 4．停止法在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動作的同時，就要學(xué)會停止滑行的方法。常用的停止法有“t”形停止法和雙腳急停法。（1）“t”形停止法：在向前滑行中，將重心放在右腳上，右膝彎曲，同時抬起左腳橫放在右腳后成“t”形，然后以左腳四輪的側(cè)面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。（2）雙腳急停法：在向前滑行中，兩腳并攏，兩腳同時向逆時針方向（或順時針方向）轉(zhuǎn)體90度，右腳以內(nèi)側(cè)輪、左腳以外側(cè)輪壓緊地面，同時屈膝后坐，上體前傾，身體向左（右）傾倒，兩臂前伸，兩腳用力壓緊地面，就會停止滑行。 2. 上升感的問題： a 起跳力量，點(diǎn)板時機(jī)和收腳時機(jī)的配合基本決定了是否能獲得上升感！ b 點(diǎn)板用踝關(guān)節(jié)發(fā)力有利于獲得上升感，只用大腿和小腿發(fā)力不利！ c 起跳，點(diǎn)板和前腿上收完成后上身應(yīng)該是一種完全伸展的狀態(tài)，而不應(yīng)該蜷縮，才有利于獲得上升感！ 3. 落板的問題： a 后腳點(diǎn)板用力方向不正確容易導(dǎo)致落板！ b 前腳踝關(guān)節(jié)過于生硬，未能做到放松踝關(guān)節(jié)用腳背貼住板頭容易使板頭偏離！ c 前腳提拉板頭時低頭看側(cè)面容易導(dǎo)致拉板偏離而落板，ollie時頭部應(yīng)該盡量保持在重心與板的運(yùn)行方向構(gòu)成的平面內(nèi)并保持面部朝前，看腳下盡量用余光！ d 前腳收腳過快，害怕后摔，容易使前腳踏出板頭

左腳踩在前面的板上，踩在中后部就行，然后往前稍微帶動一下，右腳跟上去踩在后板上，記住要踩實踩穩(wěn)，初學(xué)階段不停晃動右腿就可以慢慢前進(jìn)，前后晃動，等熟練之后就是全身帶動滑板前進(jìn)了，腰部用力很重要，把大部分重心放在左腳，左腳不用晃動，用來掌控方向就哦了，多練習(xí)幾次就OK了，難度不是很大呵呵

方法1：先一支腳踏在滑板前部，另一支腳蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支腳踏在滑板的后部。靠腰部和兩個大腿部的左右搖擺，使得滑板前進(jìn)方向呈S字。方法2：同時腳踏滑板前后部，然后瞬間身體前傾，借助慣性先前運(yùn)動，滑行。然后，靠腰部和兩個大腿部的左右搖擺，以及左右腳的蹬踏，使得滑板前進(jìn)方向呈S字開始時，扶墻壁或依靠其他人幫助，站立，練習(xí)如何把握好平衡。