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1，吃什么東西可以補充維生素a
2，吃什么食物補充維生素A
3，吃什么補維生素A
4，吃什么可以盡快補充維生素A

1，吃什么東西可以補充維生素a

喝牛奶最好，多吃綠色及紅色的蔬菜，若每半月吃一次各種動物肝臟，則可攝入很多的維生素A并儲存起來。平時吃一些綠色蔬菜，就可預防維生素A的不足。富含維生素A的食物（每100克）食物名稱維生素A(國際單位）蛋（黃） 3500 雞蛋（全） 1400 奶粉 1400 牛奶 140 黃油 2700 奶油 830 豬肝 8700 牛肝 18300 羊肝 2900 雞肝 50900 鴨肝 8900 河螃蟹 5960 松花蛋 940

吃什么東西可以補充維生素a

2，吃什么食物補充維生素A

一是維生素A原,即各種胡蘿卜素,存在于植物性食物中,如綠葉菜類,黃色菜類以及水果類,含量較豐富的有菠菜,苜蓿,豌豆苗,紅心甜薯,胡蘿卜,青椒,南瓜等;另一類是來自于動物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動物肝臟,奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中.

吃紅蘿卜要有大量脂肪同食或者吃肝臟可以較快的補充VA.

富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A（每100克）。富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要。雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿卜素為1．5～7．4毫克。只要注意選擇食物，不偏食，滿足一天的維生素A的需要并不難，但對于乳母、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足需要則比較困難，可以用添加魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多。為了預防北方季節性的缺乏，最好在有綠葉菜季節，多吃一些富含胡蘿卜素的蔬菜，使體內有一定的貯存

吃什么食物補充維生素A

3，吃什么補維生素A

動物肝臟如：雞肝、羊肝、胡蘿卜\蛋、奶、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫蘆、杏、桃子、蟹和大比目魚等

多吃蛋黃、奶、奶油、魚肝油、動物肝臟，因為這些食物中含維生素A較多。植物含的β-胡蘿卜素在人和動物的肝臟與腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，能轉變成維生素A。所以多吃一些含β-胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等紅、黃、綠色蔬菜和水果，也能保證足夠用的維生素A。因為維生素A和胡蘿卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以將含維生素A和β-胡蘿卜素的食物同脂肪一起攝入，能促進它們的吸收。

胡蘿卜，動物肝臟

富含維生素A的食物：魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋類、菠菜、辣椒、胡羅卜、莧菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。食物中維生素A的含量（μg/100g）食物維生素A 視黃醇當量食物胡蘿卜素視黃醇當量豬肝 4972 4972 西蘭花 7210 1202 雞肝 10414 10414 胡蘿卜 4010 668 雞蛋 310 310 菠菜 2920 487 雞肉 226 226 小白菜 1680 280 豬肉 44 44 油菜 620 103 牛奶 24 24 芒果 8050 1342 奶油 1042 1042 枇杷 700 117

富含維生素A的食物：顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A。

吃什么補維生素A

4，吃什么可以盡快補充維生素A

食物來源維生素A是脂溶性物質。維生素A的消化與吸收需要礦物質和脂肪； ※注意：在日常生活中補充維生素時，維生素A中的β胡蘿卜素較多被應用，因為β胡蘿卜素并無維生素A醇的潛在毒性，同時還有抗癌作用，有助于降低有害的膽固醇含量、并可減少心臟病的發生。富含維生素A的食物胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。注意：水果和蔬菜的顏色深淺并非是顯示含維生素A多寡的絕對指標。營養補品維生素A補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的；另外一種是水溶性的，取自醋酸鹽或棕櫚油，最適用于對油脂過敏的人，特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000～10000IU 維生素A酸(retin A)，現在則用來治療和消除嚴重皺紋，且必須有醫師處方才可購買。維生素A 維生素A有兩種。一種是維生素A醇（retionl），是最初的維生素A形態（只存在于動物性食物中）；另一種是胡蘿卜素（carotene），在體內轉變為維生素A的預成物質（provitaminA，可從植物性及動物性食物中攝?。?；維生素A的計量單位是USP單位（United States Pharmocopea）、IU單位（International Units）、RE單位（Retinol Equivalents）等3種。一般作用防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療（維生素A可促進眼內感光色素的形成）；有抗呼吸系統感染作用；有助于免疫系統功能正常；生病時能早日康復；能保持組織或器官表層的健康；有助于祛除老年斑；促進發育，強壯骨骼，維護皮膚、頭發、牙齒、牙床的健康；外用有助于對粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥的治療；有助于對肺氣腫、甲狀腺機能亢進癥的治療。正常需要維生素A可貯藏于體內，并不需要每日補給；對維生素A的建議每日攝取量，就一般成年男性而言，1000RE（或5000IU）即可防止不足，女性則需要800RE（4000IU）。在懷孕期間，最新的建議攝取量并不建議增加，但如果您是哺乳的媽媽，在前6個月中可額外增加500RE（或2500IU），而在之后的6個月減為額外攝取400 RE（或2000 IU）。維生素A防治呼吸道感染維生素A是構成視網膜感光色素（尤其是視桿細胞的視紫紅質）的成分，主要作用是維持暗光下的視覺功能。其另一個功能是保持呼吸道黏膜上皮完整，對小兒呼吸道黏膜具有重要的保護作用。它還能增強機體的免疫力維生素A：動物肝臟、蛋黃、奶油和魚肝油中天然維生素A含量最高；在植物性食品中，深顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素。