2、絲瓜:絲瓜是一種極好的下奶食材，有疏通經絡的作用，可以消除乳房炎癥,這些食物含有較多的磷、維生素等物質，能促進乳房的張開和乳汁的產生，消除乳房血管中的膽固醇，使血管通暢,蛋白質的食物牛奶的主要成分其實是蛋白質等營養物質,因此，多吃富含蛋白質的食物會使馬寶產更多的奶,下奶的效果更明顯,下奶效果挺好的。
1、女性產后吃雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯、魚湯等食物，效果很好下奶且能保證乳汁質量。另外，女性產后可以讓寶寶多吸吮乳房，可以促進體內催乳素的分泌，使乳汁逐漸增多。2、母乳是寶寶的天然糧倉，女性產后體內激素水平會發生變化，體內催乳素的分泌會不斷增加，所以女性產后要補充自身的營養，從而保證乳汁的數量和質量。此外，女性可以在哺乳前用溫水輕輕擦洗乳頭和乳暈，然后給寶寶吮吸，這樣可以保證吮吸時胎兒干凈衛生。
1。花生:花生是最常見的堅果，吃花生有下奶的作用。此外，吃花生還可以改善脾胃虛弱、貧血的癥狀，對產婦身體恢復很有幫助。馬寶經常吃一些花生，不僅能促進乳汁分泌，還能提高乳汁質量，對寶寶的身體發育也有好處。2、絲瓜:絲瓜是一種極好的下奶食材，有疏通經絡的作用，可以消除乳房炎癥。如果女性產后乳汁不足，可以多喝絲瓜湯。另外，在產婦乳房不通的情況下，吃絲瓜也有很好的疏通作用。3.豬蹄:產婦要的話下奶，可以做點豬蹄湯喝，豬蹄會和黃豆或者花生一起煮。下奶的效果更明顯。煮豬蹄湯時，要少放或不放鹽。4、鯽魚:產婦產后可以喝鯽魚湯下奶，它有極好的下奶效果，還可以為產婦補充營養。
3、吃什么 下奶最快最多最有效什么食物 下奶1。蛋白質的食物牛奶的主要成分其實是蛋白質等營養物質，因此，多吃富含蛋白質的食物會使馬寶產更多的奶。這類食物有豬蹄、鯽魚、瘦肉等，馬寶適當地吃燉豬蹄和鯽魚湯。下奶效果挺好的，2、豆類、花生、黃豆、黃豆、豆腐也有很好的下奶效果。這些食物含有較多的磷、維生素等物質，能促進乳房的張開和乳汁的產生，消除乳房血管中的膽固醇，使血管通暢，3、有些蔬菜，很多蔬菜也會有相當不錯下奶效果的食物，比如絲瓜和茭白，生菜和黃花菜。生菜有點苦，有點涼，但是和豬蹄一起燉，擠奶的效果很好，絲瓜可以有效的去除馬寶乳房的結塊，特別適合有奶結的馬寶，可以幫助解決奶漲的問題。茭白能清熱解毒，活血通乳，但不適合脾胃虛寒的馬寶。
