傷腎的行為有哪些，哪些生活習(xí)慣會(huì)傷腎

來源：整理時(shí)間：2023-05-19 17:24:40 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，哪些生活習(xí)慣會(huì)傷腎
2，哪些生活習(xí)慣傷腎
3，傷腎的壞習(xí)慣有什么
4，生活中傷腎的習(xí)慣有哪些
5，哪些行為易傷腎
6，我們平時(shí)的哪些習(xí)慣會(huì)傷害到腎

1，哪些生活習(xí)慣會(huì)傷腎

飲水過少、經(jīng)常憋尿、酒后喝濃茶、飲食太咸、過度喝飲料、濫用鎮(zhèn)痛藥、暴飲暴食等不良好的生活習(xí)慣都對(duì)腎有著一定的傷害。

哪些生活習(xí)慣會(huì)傷腎

2，哪些生活習(xí)慣傷腎

很多人都通過各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，生活中的不良飲食和生活習(xí)慣也可傷害你的腎！1.不愛喝水:體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分進(jìn)行輔助！2.愛喝啤酒:如果已經(jīng)患有腎臟疾病，又大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。3.食用蔬菜水果不當(dāng):多吃蔬菜水果有益身體健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有天然降血壓作用的食物含有高鉀，長期食用反而會(huì)造成腎功能損壞。4.吃太多肉:一天不能吃多于300g的肉，避免對(duì)腎臟造成傷害。5.吃太多鹽:鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。6.食用來路不明的藥物！

哪些生活習(xí)慣傷腎

3，傷腎的壞習(xí)慣有什么

腎虛會(huì)導(dǎo)致一些列的健康問題，如早泄，手腳冰涼，須發(fā)早白等，腎虛了我們就要補(bǔ)腎，當(dāng)然我們?cè)谏钪羞€要避免各種傷腎的行為，下面中醫(yī)就為大家細(xì)數(shù)一下生活中的傷腎習(xí)慣。不愛喝水好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。喝飲料比喝白開水還多飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會(huì)傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。口太重?cái)z入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。愛喝啤酒如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。吃太多肉吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。

傷腎的壞習(xí)慣有什么

4，生活中傷腎的習(xí)慣有哪些

1、經(jīng)常憋尿很多人工作一忙起來就停不下來，上衛(wèi)生間自然也就“一拖再拖”；冬天晚上被窩里溫暖舒適，有尿了也不愿意去衛(wèi)生間。其實(shí)，憋尿?qū)ι眢w有很多不利的影響。經(jīng)常憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。2、飲水過少現(xiàn)在人工作繁忙，生活節(jié)奏快，很多人經(jīng)常到下班了也顧不上喝一杯水。如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，很容易患上腎結(jié)石、腎積水等腎病。要想腎好，多喝水很重要，每天應(yīng)喝2000到3000毫升水，相當(dāng)于八大杯水。3、飲食過咸中醫(yī)認(rèn)為，鹽性味咸，寒，歸胃、腎、大小腸經(jīng)，具有涌吐、清火、涼血等多種功效。但吃太多的高鹽飲食會(huì)傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤，容易導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化、心梗及腎臟病。按照世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。4、暴飲暴食現(xiàn)在生活條件提高，很多家庭天天飯桌上雞魚蛋肉，這些高脂飲食不僅會(huì)使身體肥胖，誘發(fā)高血壓、糖尿病等，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)吃的太多，超過了身體的需求范圍，最終就會(huì)產(chǎn)生太多的代謝廢物。這些廢物大多從腎臟排出，自然而然就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)還會(huì)加重腎病患者已有的腎損害。5、過度疲勞中醫(yī)認(rèn)為，平時(shí)工作太累，或長期從事同一固定姿勢(shì)的工作，時(shí)間長了就會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人在疲勞狀態(tài)下加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，易引發(fā)腎臟損害，出現(xiàn)腰酸腰痛，下肢、眼瞼水腫，蛋白尿等現(xiàn)象。6、濫用藥物我們平時(shí)吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會(huì)損傷腎臟的結(jié)構(gòu)和功能。出現(xiàn)渾身無力、口干舌燥、惡心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀，特別像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林、某些抗癌藥物等，如果濫用，會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重的損害。7、酒后喝濃茶人在生活中難免會(huì)有一些聚會(huì)，這些聚會(huì)難免要喝酒，而且難免就喝高了。這時(shí)候大家會(huì)喝一杯濃茶來醒醒酒，其實(shí)這是不對(duì)的。因?yàn)榫凭紫仍诟闻K進(jìn)行代謝，先被氧化成乙醛，進(jìn)而被氧化成乙酸，最后氧化為二氧化碳和水，然后再分別經(jīng)腎和肺排出。茶的主要成分茶堿有利尿作用，濃茶中的大量茶堿更能迅速發(fā)揮利尿作用，使尚未分解的乙醛過早的進(jìn)入腎臟，而乙醛對(duì)泌尿系統(tǒng)有很大的損害

最傷腎的就是熬夜，打灰機(jī)，一定要慎重。

5，哪些行為易傷腎

腎臟怕怕：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。“這是一個(gè)誤區(qū)”，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。所以，只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險(xiǎn)的。與其經(jīng)常補(bǔ)腎，不如好好保護(hù)腎臟。腎臟怕怕：大魚大肉，蛋白太多蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。腎臟怕怕：天天老火湯，嘌呤多多廣東人“無湯不歡”，吃飯時(shí)多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟。另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮+啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。腎臟怕怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬颍獠恢锬蜻^久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。腎臟怕怕：飲食偏咸，水分不易排出我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。腎臟怕怕：濫用藥物，毒翻腎臟20歲的莎莎兩個(gè)月前因?yàn)檠劳矗约河X得是“上火”了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一周后，她出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無尿等癥狀，被家人急送到醫(yī)院，確診為腎功能衰竭(尿毒癥)，需要終身透析治療或換腎。莎莎服用的中藥里，有一味是含馬兜鈴酸的朱砂蓮，具有腎毒性。可以說，朱砂蓮就是其致病的元兇。“在腎內(nèi)科，因?yàn)橛盟幉划?dāng)而致腎衰的例子并不少見，不能不引起人們的警惕。”很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個(gè)極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥。除了以上中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性———1.抗生素。其中氨基糖甙類抗生素(慶大霉素、鏈霉素等)腎毒性最大。2.消炎鎮(zhèn)痛藥。長期大量服用消炎止痛藥往往會(huì)引起腎臟間質(zhì)的病變，形成“止痛劑性腎炎”，最后發(fā)展為腎衰，而且治療起來比較困難。謹(jǐn)記，服用任何藥物都有潛在的危險(xiǎn)性，一定要按醫(yī)囑服用，不可擅自加量，同時(shí)要注意服藥的禁忌，以免發(fā)生腎衰的危險(xiǎn)。以上為大家介紹了傷腎的行為，為了避免對(duì)腎臟的傷害，我們要避免以上的六種做法，這樣才能更好的保護(hù)腎臟健康。

6，我們平時(shí)的哪些習(xí)慣會(huì)傷害到腎

當(dāng)心!這些壞習(xí)慣廢了你的腎!　　不愛喝水　　好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。　　喝飲料比喝白開水還多　　飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會(huì)傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。　　愛喝啤酒　　如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。　　吃太多肉　　吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。　　口太重　　攝入鹽量過多，就會(huì)給腎臟加重負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

近年來很多人都在通過各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停的傷害你的腎，只是你未曾注意到而以，所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變你的不良飲食和生活習(xí)慣開始。 1、不愛喝水大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重 1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。解決方法：多喝水養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。 2、愛喝啤酒如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。解決方法：每年驗(yàn)?zāi)?如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。 3、不當(dāng)食用蔬菜水果多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。解決方法：科學(xué)食用蔬果如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。 4、用飲料代替開水大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。解決方法：少喝飲料，多喝開水盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。 5、吃太多肉美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。解決方法：食用適量蛋白質(zhì) 如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。 6、濫服止痛藥有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。解決方法：不要長期服用止痛藥不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。 7、吃太多鹽鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。解決方法：控制鹽的攝入量科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。 8、壓力太大造成血壓升高血壓過高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2-5毫米汞柱。解決方法：關(guān)注自己的血壓年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。 9、食用來路不明的藥食因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危。解決方法：不冒險(xiǎn)飲食魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。