用雙手握住伸展皮帶的兩端,1，仰臥伸展腿后側肌肉，伸展用綁帶勾住前腳,瑜伽伸展Band是瑜伽practice中的常用工具,這時可以用瑜伽伸展帶入一個輔助練習,方法01首先要知道瑜伽伸展帶可以極大的幫助我們拉伸完成所有的瑜伽體式,瑜伽伸展帶，也就是a瑜伽運動器具。

瑜伽伸展Band是瑜伽practice中的常用工具。接下來，我們來說說如何使用瑜伽 伸展 Band。方法01首先要知道瑜伽 伸展帶可以極大的幫助我們拉伸完成所有的瑜伽體式。比較適合新人使用，因為剛練的時候動作不標準，做不好。比如我們在背后十指緊扣，如果手不能勾。02我們在瑜伽中做平衡前曲線的時候，為了幫助我們提高雙腿與身體的距離，可以用瑜伽 伸展來固定自己的位置。03我們在做腿部運動的時候，為了鍛煉腿部的肌肉和骨骼，可以使用瑜伽 伸展帶，在跪著的時候保持身體的平衡。04手短或者大腿肌肉拉伸不夠，手抓不住腳。這時可以用瑜伽 伸展帶入一個輔助練習。

瑜伽伸展帶，也就是a瑜伽運動器具。材料:100%棉棉。皮帶采用棉質織帶，挺拔，不易起皺，易洗快干。在干濕條件下都具有良好的彈性和耐磨性。清潔方法:可用清水沖洗，用干濕布擦拭即可。說明:1。用雙手握住伸展皮帶的兩端。2、從下往上，穿過中間的大洞。3.從下到上，穿入小孔。4.向兩邊拉緊，直到繩子不再滑動為止。辨別方法:1。真正的彈力帶是100%純棉的。優質彈力帶的寬度為3.8厘米，厚度為2.2-2.5毫米..摸起來又厚又軟。2.假彈力帶使用PP線、尼龍帶、聚丙烯帶、尼龍帶。3.PP線看起來像棉帶，成型的時候很柔軟。有的商家用PP線當棉帶，把魚和珍珠搞混了。但它和尼龍帶、丙綸帶、尼龍帶都是化纖制品，出汗后容易打滑。4.用火去燒，一燒就明白了。棉帶燃燒時有木炭味，變成灰色粉末。而PP線、尼龍帶等化纖帶，燃燒時會有焦味，變黑。

1，仰臥伸展腿后側肌肉，伸展用綁帶勾住前腳。如果腿后面很緊，不一定要達到90度，也可以更貼近地面，2.瑜伽 伸展在打開小腿內側肌肉和拉伸腿部內收肌的幫助下，另一只手幫助伸直骨盆。3.輔助完成牛臉練習，適合雙手夠不到對方的人，肩膀被拉伸的區域很舒服。4.輔助開肩練習，雙手之間的距離剛好可以讓肩膀轉圈，打開肩前緊張的肌肉。5、船形，輔助核心肌肉群發力，使船形更穩定，有效輔助脊柱穩定。